כמה אימונים בשבוע?
 

היי חברים,
דיברתי לאחרונה עם אחד המדריכים אצלנו בחדר כושר וסיפרתי לו שבחודשים האחרונים אני תקוע במשקלים ולא מצליח להתקדם למרות שיש לי תזונה טובה (כ 500 קלוריות מעל לתחזוקה).אני מתאמן abc -ובכל אימון 2 שרירים ובסה"כ 4 פעמים בשבוע.
הוא אמר לי שכדי להתקדם יותר אני חייב להתאמן 6 ימים בשבוע.
לדעתכם זה בסדר?
אני תמיד שומע שכדאי להתאמן יום כן יום לא כדי לתת לגוף מנוחה.
אני עובד על מסה עכשיו, בסה"כ מתאמן כבר שנתיים וקצת.
לדעתכם יש משהו במה שהוא אומר?
תודה.

אתה לא תצליח להחזיק מעמד 6 פעמים בשבוע, רמת האימון שלך תרד וזה גם לא יהיה אפקטיבי כמו להתאמן 4 פעמים בשבוע

איזה 6 אימונים בשבוע בין 3-5

תעשה ss ברצינות עם חשוב ל ךהמשקלים התוכנית הזאת תעיף לך תמשקלי עבודה בכל התרגילם המורכבים
אחרכך תחזור לתוכניות בילדינג

הומי, בן 5 ל 6 יש כזה הבדל...?

זה מה שגם אני חשבתי. צריך לתת זמן לשריר להתאושש...

לדעתי תעשה את הרוטציה הבולגרית, 2 אימונים ביום, 6 פעמים בשבוע.
לא לשכוח שפעמיים בשבוע אתה עושה את ההנפות כתנועות כוח, יום אחד אתה מתמקד בסנאץ' ועולה בחימום של זוגות כבדים עד שאתה הולך על prים ויום אחר אתה מתמקד בקלין.
באחד הימים תכניס 5x5 סקוואט וביום אחר תכניס 3x3 דדליפט.
לא לשכוח לעבוד גם בprowler פעמיים בשבוע למחזורים של 15 ספרינטים של 50 מטר.
ובנוסף אחת לחודש יש מקום לשלב בלוק דינאמי של שבועיים עם גומיות ב3 התנועות הקלאסיות עם שבוע דילואד אחר כך.

תפסיק לשמוע לזיוני שכל, לך תתאמן 3-4 פעמים בשבוע עם התקדמות ליניארית בלי להיתקע, זה מספיק קשה

הצדק איתך ידידי,
בכל זאת, אני צריך לבדוק למה אני תקוע במשקלים...

לדעתי אם זה חשוב לך ממש ממש ממש ואתה מוכן גם לסכן את הבריאות שלך תיקח אבקות !

חחחחחח..אין קשר.
ואני כבר משתמש באבקה.

עוד יום מנוחה ?! זה הרבה מאוד הבדל

תן לעצמך כפת שטות

חחחחחחחחחחחחח
מזכיר לי את הזקנות האלה של הפילאטיס בחדר כושר,
צועקות לי "אל תשתה את זה,זה מסוכןןן....."

מסכים איתך הומי.