פורסם במקור על ידי alonl6 (הודעה 1155208)

אחלה גנטיקה אחי אני מאמין שתגיע לרמה מאוד גבוה תמשיך ויהיה אשש

פורסם במקור על ידי homie (הודעה 1155209)

תמשיך בקצב הזה קילו בחודש נראה לי אידיאלי בשבילך עד ה70

פורסם במקור על ידי mrt (הודעה 1155245)

אם המטרה שלך לעלות כמה שיותר נקי אז בין קילו לשתיים בחודש זה יפה מאוד. יש לך תמונות לפני שהתחלת את המאסה?

נ.ב - שכחת בתמונה האחרונה לצנזר את הפנים :)


מדריך חדר כושר (בית ספר למאמנים - וינגיט)

פורסם במקור על ידי alonc (הודעה 1155258)

אותך אני מכיר .. זה אלון מהמכון שלך הסברתי לך איך לשתפר את הטכניקה בלחיצה הצרפתית אם אתה זוכר

:)

פורסם במקור על ידי שאקד (הודעה 1155197)

אני ארבעה חודשים במאסה התחלתי עם :
1.73
54 קילו

ועכשיו:
1.73
60 קילו
בסיס טוב.. הייתי עושה מסה טיפה יותר מלוכלכת
עשיתי עלייה נקייה ואני כרגע עומד על 9-10 א"ש
השאלה שלי אם קצב ההתקדמות שלי במסה היא איטית, או סבירה?

http://img209.imageshack.us/img209/5771/24727010.jpg

http://img507.imageshack.us/img507/1130/74351824.jpg

http://img846.imageshack.us/img846/1625/57868746.jpg

http://img32.imageshack.us/img32/8171/58829630.jpg

http://img7.imageshack.us/img7/1989/72428047.jpg

פורסם במקור על ידי gaga1234 (הודעה 1155250)

אן מה להגיד
תאכל תרים כבד תעלה משקלי עבודה בצורה משמעותית
ותעלה 12קילו ותעלה תמונות שוב

פורסם במקור על ידי the raccoon (הודעה 1155284)

לדעתי תעשה מסה יותר מלוכלכת, הבסיס מצויין.



למה לבאס את הדור הצעיר?
כשהיית מעלה תמונות כאלה בהתחלה אף אחד לא אמר לך לא להעלות