ליאו, או כל אחד אחר שמבין, כנסו..!
 

ליאו אחי, אתה הבאת לפה לא מזמן מאמר על הרחבת בית החזה..

רציתי לדעת אם זה קשור לעבודה על נשימות..?

תודה מראש !

יופי שאתה מזכיר לי לעשות פולאוברס....... אני כל הזמן שוכח , בלי קשר לבית החזה תרגיל נחמד אני יכול לעשות בבית.

אהם , בכללי בגיל 19 אל תצפה להרבה תוצאות בזה יש מצב ס"מ.
אבל מה שכן זה לפחות ישים עליך מסת שריר.

אתה צריך לעשות 3 דברים:
1."בריזינג סקווטס" שזה סקווטים עם משקל של 10rm שאתה נועל את הרגליים ועושה נשימות וככה אתה עושה 20 חזרות , וכל נעילה אתה עושה נשימה ממש עמוקה הכי הרבה שאתה יכול ובחזרות האחרונות שתי נישמות(דרך החזה לא הבטן)
2.פולאובר שאתה גם עושה נשימה כל פעם שאתה מחזיר את הדאמבל.
3.לתרגל את הפוזה של הסייד צ'סט עם וואקום והרחבת בית החזה.

אתה לא תראה כמו הדוגמות במאמר שהבאתי שזה קיצוני , אבל יהיה לך טייפר יותר גדול בתמונות ויציבה יותר טובה , ויכול להיות זה ירחיב את בית החזה(מה שבטוח שתוכל להרחיב אותו בפוזה או בנשימה עמוקה יותר טוב מהרגיל)

הבנתי, אני עובד הרבה על נשימות..

תודה בכל אופן..

העבודה על הנשימות, יכולה לעזור בחיי היום-יום?
כי לפעמים יש לי בעיה לקחת נשימות עמוקות.... אני פשוט לא מצליח (לעיתים נדירות).

כן...

יש לי טכניקה שאני לא יכול ללמד אותה על גבי הפורום, שמאוד עוזרת לי..

טכניקה*

גם אני יש לי בעיה.. עם הנשימה והשאיפה בזמן האימון.. יש איזשהו מדריכים בנושא?

איך סקווט עוזר לחזה לאו?
וגם מתי צריך לקחת\להוציא אוויר כשמתאמנים?

סיקס פאק תעשה לי כבר חתימה אח שליי

סיקס פאק תעשה לי כבר ילד אח שלי

סיקס פאק עזוב אותך שטויות אחי

:):):):)