3 חודשי מסה(16)
 

היו לי המון טעויות במסה הזאתי.......3 חודשים שתכלס חודשיים אולי פחות עבדתי טוב......היה חודש אחד שאכלתי לא טוב עקב פחד דפוק בראש מעלייה בשומן(אני טמבל אני יודע)


שוקל 78 1.80 התחלתי 70

בכל מקרה זה מה שהצלחתי לצלם הבאתי מלא אילותרים כי קשה לצלם לבד:)

אז זה מה שיש(לא הרבה אני יודע:)
http://www.myg.co.il/uploads/phpUKNFMH.jpg[/IMG]

http://www.myg.co.il/uploads/phpiAfSeG.jpg

http://www.myg.co.il/uploads/php9IIUYZ.jpg

תמשיך להפציץ אחי יהיה טוב בסוף
אהבתי תפוזה האחרונה רואים שאתה מתאמן על פוזינג זה חשוב אל תזלזל חחח

:):):):) תודה אחי
אתה יודע איזה אילתור הבאתי בתמונה הא

אתה בכלל עוקב אחרי העליות שלך?? כמה שומן? כמה שריר? לדעתי אם היית יותר מודע לעצמך לא היית אוכל שניצלים כל היום ואומר "אני במסה"

אני אכלתי כל יום 2900-3000 קלוריות!!!!!!!!!!רוב החלבון בא מהחזה עוף(300 גרם ביום!!!)
אז אל תקבע לפי זה כי התחלתי מאחוז שומן דיי גבוה (16 משו כזה)אני מוכן להתערב שעקבתי אחרי התפריט שלי יותר טוב ממכ

לא בא להעליב אותך אחי. רק אומר שאם היית עושה חיטוב ומגיע ל-10% לפני המסה היית בשייפ יותר טוב היום.
עכשיו אם תרצה להתחטב ולהגיע ל8-10% שומן הייתי אומר שיקח לך בסביבות החצי שנה ובזמן הזה תאבד הרבה שריר ובסוף התהליך תסתכל על עצמך ותראה אולי שלא הרווחת כלום מה"מסה" הזאת.
אני רואה המון אנשים במכון שהם אולי גדולים ממני ו/או מרימים יותר ממני, אבל וואלה אם אני מסתכל עליהם מחוץ למכון לא הייתי מנחש בכלל שהם מתאמנים. בסך הכל אם אתה לא פאוורליפטר אין סיבה שתהיה באחוז שומן כלכך גבוה. שוב, אני לא מקצוען או משהו אבל בסך הכל המטרה שלי ושל הרוב (אני מניח) מהמכון זה לפתח גוף יפה
סתם נקודה למחשבה..

חמוד אחי..