|
שאלה לגבי התוכנית שלי
אהלן חברים אני כרגע בחיטוב והתוכנית שלי היא ab
עכשיו אני כל מקום רואה תוכניות שונות של ab לחיטוב ואני רציתי לשאול אותכם אתזה כמה תרגילים אני אמור לתת לשריר גדול ולשריר קטן בתוכנית וכמה סטים והאם סופר סטים מומלץ כל מקום אני מקבל תשובות אחרות תודה לעוזרים (: |
אתה אמור לעבוד בחיטוב כמו במאסה, לנסות כמה שיותר כבד רק ככה הגוף שומר על השריר במאזן קלורי שלילי
|
ומה לגבי שילוב אימוני סיבולת?
זה יתרום לי לחיטוב ? |
לא הייתי עושה יותר מ30 דקות אירובי, עדיף שתעשה פחות זמן אבל יותר אינטנסיבי
|
אם אתה אוהב לרוץ ספרינטים זה מעולה לשריפת שומן עיקש! בקשר לאימונים לעבוד חזק, 6- חזרות 7 גג!
|
אינטרוולים אני מקפיד על 4 פעמים בשבוע כל פעם אחרי אימון ..
אז אתם אומרים בעצם לתת 4 אימוני כוח או אימונים כבדים ולתת לאירובי לעשות תעבודה בחיטוב ? |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 23:57. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ