כמה זמן אחרי האימון הגוף ממשיך להתפתח?
 

שלום לכולם. סתם עלתה לי שאלה מעניינת בראש מכיוון הסופות שיש היום ולא אוכל להתאמן, אז רציתי לדעת האם לדוגמא האימון שעשיתי ביום חמישי [רגליים בייספס וחזה] , האם השרירים הנ"ל עדיין ממשיכים להתפתח [כמובן שאני מספק לו את החלבון הדרוש] למרות שעבר 4 ימים כמעט? [עשיתי עוד אימון אתמול שכלל גב כתפיים ויד אחורית]
בנוסף יש תוכניות שנותנות גירוי לשריר פעם בשבוע בלבד לדוגמא abcd, האם זה מספיק? כי גירוי פעם אחת בשבוע והאם הוא ממשיך להבנות במשך השבוע?

תודה !!

זה מספיק אם אתה באדיבילדר מוזרק שעובד עם משקלים נורמלים ו\או אתה מתאמן ברמה מתקדמת מאד עם משקלים כבדים. אם ולא וכנראה שזה המצב לפי השאלה שלך, כדי שתרד לfbw ואם אתה כבר בab תעבוד תכניס תרגיל מורכב בסיסי כל אימון אם זה חזה אז בנץ או פרס , רגליים סקוואט, גב מתח או דדליפט כל התרגילים הנ"ל לrm5.

לא, לרוב אני עובד ab 4 פעמים בשבוע, כל שריר עובד פעם בשלושה ימים, אבל בגלל הגשם של היום לא יצא לי להתאמן אז רציתי לדעת.
וכן יש לי סקוואט בנץ פרס ומתח. דדליפט אני כנראה יכניס חודש הבא.
אגב למה לעשות בנץ' פרס ל5? אני רוצה נפח בחזה.

אז תעשה מליון חזרות על 80 קילו בנץ זה גם בסדר...

השרירים לא מתפתחים בזמן מאמץ או באימון עצמו אלא בזמן מנוחה בבית לאחר האימון.
במידה והגעת למצב שההתאוששות לוקחת 3-4 ימים אתה בסדר.

בעקרון 8-10 אבל תודה על העצה והשאיפה שאני יעשה ss. :)

אם אתה רוצה לעשות ss תעשה, אם אתה רוצה להמשיך לפמפם גם אין בעיה אבל תכניס מתישהו תרגילים מורכבים בעצימות גבוהה

אתה ישר שללת גבר. אני לא יכול לעשות ss [יותר מסיבות של אכילה] ואני לא רוצה גם [כי אני רואה תוצאות ולא מעניין אותי אם אתה יכול להרים 150 קילו בסקוואט אבל נראה כמו פלוץ/שמן]
ויש לי מורכבים, בנץ' פרס מתח סקוואט, פשוט דדליפט עוד לא.
חבל שאתה ישר שולל