איזה אימון הכי טוב לגב?
 

אני רוצה לקבל קצת גודל וצורה בגב.

מה הכי טוב להתאמן לגב?

תעשה קצת מתח

כבד..

לא הבנתי..

וישלי עוד שאלה במקום לפתוח עוד אשכול עכשיו, ראיתי שיש אנשים שמתאמנים נגיד יום ראשון חזה ויד קדמית, יום שני בטן ורגליים, יום שלישי גב. סתם דוגמא. זה יותר טוב להתאמן ככה? כל יום על חלק אחר בגוף?

כי אני מתאמן עכשיו יום כן יום לא על כל הגוף באימון 1

אין דבר כזה "הכי טוב" בחדר כושר.

כל בנאדם שונה מהבנאדם השני. על שמעון יעבוד יותר טוב לעשות מתח, על חיים יעבוד יותר pullover, איציק מגיב טוב ל - RM 5, אבל ששון מגיב הכי טוב ל - RM 18.

תעבוד קשה, תתנסה בתרגילים, תנסה הכול. זה לא משהו שאתה יכול לעשות בשבוע שבועיים. זה לוקח שנים.

סבבה תודה. תואכל לענות לי על השאלה ששאלתי? "וישלי עוד שאלה במקום לפתוח עוד אשכול עכשיו, ראיתי שיש אנשים שמתאמנים נגיד יום ראשון חזה ויד קדמית, יום שני בטן ורגליים, יום שלישי גב. סתם דוגמא. זה יותר טוב להתאמן ככה? כל יום על חלק אחר בגוף?

כי אני מתאמן עכשיו יום כן יום לא על כל הגוף באימון 1"

נכתבו פה בפורום דפים על גבי דפים של דיונים על תוכניות אימונים (במיוחד למתחילים ראה ערך ss), תחפש קצת ואני בטוח שתמצא תשובות על השאלות שלך.

Deadlift -this execrise for back and it works here. lower back, spinal erectors, and even upper back
also hamstrings as a secondary muscle used
also hits the core pretty hard
לתרגום<<התרגיל עובד על הרב שרירים כמו גב תחתון, זוקפי גו שדרה, וגם גב עליון
גם גיד ברך כשרירים משניים המשמשים
גם פוגע בליבה די קשה