|
סקוואט
היום צילמתי אני אישית לא רואה בעיה חוץ מהבאט ווינק יש למישהו הערות?
או טיפים לבאט ווינק? לפי מה שהבנתי זה או חוסר גמישות או שקוללתי בחוסר חוש קנטי או משהו כזה (ריפטו אמר שזה בן אדם שמה שהוא לא רואה הוא לא יכול לשלוט עליו בגוף)... אמרו לי להחזיק את הגב ושזה יסתדר לבד מה דעתכם? צילמתי גב מאחורה בכוונה ;) http://www.youtube.com/watch?v=9lI85N7eXYE http://www.youtube.com/watch?v=pRx1VRX9vPo אין לי כל כך זמן לקרוא את SS ובכללי אני עכשיו בקפיצות קטנות במשקלים יש לי מבחן מתמטיקה מצוינות, מבחן חשוב בלשון ומבחן משווה בהיסטוריה שכולל את כל החומר 70-100 עמודים ב2-3 ימים בערך... תודה (: גם העומק מרגיש לי ממש גבוה! אולי בכל זאת אני לא הייתי אף פעם גבוה ב90 |
זה לא ייסתדר לבד, תסתכל על הקו בין הרצפה לקיר , תשתדל להחזיק את החזה ולא לשמוט אותו והכי חשוב לשמור על הarch בגו , זה גם יימנע את הבטווינק גם תנסה להרגיש את המתיחה בהאמס ולעלות. העומק בסדר גמור אבל לא הבנתי אם אתה עושה פה atg זאת טכניקה שונה שם אתה מוותר על ההיפ דרייב ונותן באונס בבור כלומר משתמש יותר בקוואדס.
לדעתי אין לך מה לעשות atg בנתיים אז תעשה רגיל כמו שריפטו אומר. בהצלחה |
תודה באמת יש לי בעיה להחזיק את החזה אבל אתה אמרת בדיוק מה שאמרתי באשכול
להחזיק יותר חזק את הגב (להוציא את החזה והכל) אני עושה atg כי זה או זה או סקוואט גבוה כי אין לי מדד לגובה ותמיד ככל שאני עולה במשקלים אז הגובה נדפק וגם אני עושה פה יותר משקל ויותר טוב כי אני לא מבזבז אנרגיה על לעצור את עצמי. חוץ ממה שאמרת אמרו לי גם להחזיק את הברכיים בחוץ יותר או לפתוח יותר לזוווית יום שלישי אני אעלה סרטון אם השתי תיקונים. |
אז קח בחשבון שatg עושים שיורדים מהר למטה ומקבלים את הבאונס ממש מהכיפוף של הברכיים בבור ואז עולים.
בהצלחה |
כן אני גם מבין איך.
פשוט יש לי 3 אפשרויות: בוקס סקוואט סקוואט גבוה סקוואט atg ככה שזה עדיף |
ציטוט:
אין סיבה שכולם בפורום מצליחים ואתה לא תצליח. אין מה לעשות זה לא בא באימון או 2. |
זה לא קשור אני יודע מתי אני שובר מקביל
פשוט אני אומר לך ב100% שאני אגמור עם סקוואט שהוא מעל מקביל עם משקל כבד... עכשיו באמת שאני לא מבין מה הבעיה עם atg? |
ציטוט:
פשוט שים לב לזה. תתרגל את זה גם אם צריך מיליארד פעם ותתקדם רק כאשר שברת מקביל בatg מרימים פחות, טווח תנועה יותר ארוך. |
זה לא נכון שבatg מרימים פחות, פשוט תלוי למה אתה רגיל
|
ציטוט:
|
ציטוט:
אני לא מבין למה זה ראש בקיר? אני שם לב לגובה אני מעדיף לעשות ATG אני עושה יותר משקל זה 1 כי במלא אני מבזבז הרבה אנרגיה על לעצור את עצמי ואני פשוט תקוע בבור ובA2G אין לי את זה... ויש אנשים שזה עובד להם: https://www.youtube.com/watch?v=yV6sKV8nMq0 https://www.youtube.com/watch?v=WK7m6I5m6gY ולא הבנתי את מה שמודגש באדום התכוונת שזה לא A2G אמיתי? http://up360.siz.co.il/up2/ed1y12zoknzn.png או שסתם ציינת עובדה? מקסימום אני אם אני אראה שאני נתקע אני אלך לכיוון של הסקוואטים הגבוהים (למרות שלא נראה לי הA2G הרבה יותר קל לי) |
למה שתעשה atg?
|
ציטוט:
זה תנועה טבעית בשבילי אז למה לא? שימו לב שיש ויכוח יותר גדול על העומק שהוא עמוק מדי ולא על הטכניקה מישהו זיהה עוד פאק חוץ מהברכיים שצריך לדחוף החוצה ולהחזיק את הגב יותר חזק ולהרים את החזה? |
אתה לא אמור לעצור בבור, אתה אמור להגיע למתיחה מלאה בהמסטרינג ולעלות בהיפ דרייב
. המשפט מתייחס לסקוואט מתחת למקביל ולא atg |
ציטוט:
אולי זה הסיבה אבל תהרוג אותי אבל A2G יותר נוח לי תודה על העזרה (: מחר נתאמן :sbb2: אני אעשה סט אחד לא A2G ואני אצלם ואראה בעצמי כמובן אחרי 7 תרגילים ליד קדמית חובה :CARRY86W: |
|
ציטוט:
יש שם איזה בחור ששיפר בכמה חודשים את הסקוואט מ-290 ל-363 חתיכת חייה! גם אם הוא לא טבעי עדיין הישג.. |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 15:44. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ