הערכת אחוזיי שומן
 

כשרק התחלתי כולם אמרו לי תאכל כמו חזיר אתה תתקדם אז עליתי ממש ממש מלוכלך התחלתי במשקל 68 עכשיו אני 78 אני לא יודע אם כדאיי לעשות חיטוב מהיר להוריד קצת שומנים ואז להמשיך עם המאסה או להמשיך עם המאסה ולהיות עם אחוז שומן גדול מה אתם אומרים ?
ותעריכו לי אחוזיי שומן בבקשה

רפויי לגמריי

http://up360.siz.co.il/up2/nzyzwycvltun.jpg

אשמתך שאתה מקשיב לכל מה שאומרים לך.
אתה לדעתי בערך 15 א.ש.
פעם הבאה מציע לך לבדוק קודם כל אם אתה רוצה לעשות מסה מלוכלכת,
כי בסופו של דבר תצטרך להאריך את החיטוב יותר ככה..
ד"א ממתי התחלת את המסה?

יש פה הרבה יותר מ15 אחוז שומן.
אולי בכיוון 18-20 אחוז.
על כל פנים זה בדיוק הזמן לחיטוב, תתחטב עד שתרד ל10-11 ובמידה ואתה רוצה להתחיל עוד סיבוב של מאסה את הבאה תנסה לעשות יותר נקיה ולהתמקד מעט בחזה שלך ובטרפזים, זה ייתן לך מבנה יותר רציני.
על כל פנים תשתדל במאסה לעצור שאתה מגיע ל16-18 אחוז שומן, אחרת יהיה לך מתיש להוריד את זה.
בהצלחה.

איזה חיטוב לעשות דל פחמימה ?

כל חיטוב, הוא חיטוב טוב.
לא קריטי איזה תעשה, נראה לי כזה שחוסך קלוריות כללי לא משנה על מה.
בהצלחה.

סבבה , ותגידו שאלה לי אליכם ..
בכל מקום רשום לאכול הרבה חלבון לצמצם בפחמימות ולא לרדת ביותר מ 500 קלוריות ביום
אבל בתכלס אי אפשר באמת לדעת כמה הפסדת את זז אתה אוכל אני לא שם על המשקל כל דבר שאני אוכל אני חושב שאני ארד יות מ 500 קלוריות ביום איך אני אדאג לא לרדת יותר מדיי ?

תגביל את כמות הפחמימות ותדחף כמה שיותר חלבון בצורה מוצקה שאתה יכול
אתה תרד יופי

בערך 10 ימים מתחילת החיטוב עדכון קצר
http://sphotos-g.ak.fbcdn.net/hphoto...40555624_n.jpg


ואני יודע שיש לי עוד זמן לחיטוב לפחות חודש ככה .. פשוט מעדכן

אגב תחילת חיטוב 78 כרגע 75.5