שאלה בנוגע לסקוואט
 

שלום אני מבצע סקוואט בחדר כושר והלכתי לפי רוב מה שקראתי על low bar ופיסוק ברוחב כתפיים עם כפות רגליים פונוץ החוצה בשלושים מעלות. המדריך בחדר כושר ( נראה שבנוי טוב ) ניגש ואמר שאני לט עושה טוב בכלל - הוזיז לי את המוט לטרפזים למעלה אמר לי לסגור פיסוק וזוית של הכפות רגליים .. קראתי לו כי אני בטוח שכשאני יורד עד הסוף אני מעגל את הגב ומרגיש חי שם משו לא בסדר..אולי גמישות הוא אמר שזה ל אקשור שאנע לא עושה טוב...בלבל אותי לחלוטין..מה עושים? למה להקשיב? ואם אני ממשיך עפ הlb איך אני אמצא מדריך שמכיר את זה ולא חושב שהדרך היחידה זה hb?

המדריך יודע מהו lb סקוואט? לא. אז איך הוא יכול להגיד לך אם אתה עושה נכון?!

מדריך קאנטרי טיפוסי הוא מכיר רק hb בסמית משין...
המדריך שלי מכיר את שני הסגנונות אך ממליץ על hb כי קל ללמוד וקל לבצע למרות שאם אתה יודע את הlb זה עדיף...

הבעיה העיקרית פה היא לא הסקוואט, אלא זה שחשבת שאם הוא "בנוי טוב" אז הוא בטח יודע על מה הוא מדבר - מה שברוב המקרים בחדר כושר - לא נכון.
כן, אני יודע ש"אבל הוא מאמן!", אז תדע ש - 70% מהמאמנים בארץ לא באמת יודעים משהו על המקצוע שהם עובדים. זה די עצוב.

תעלה סירטון ונוכל להגיד לך אם אתה עושה טוב.

אוקיי אז עד שאצליח לצלם סרטון - אתם ממליצים להמשיך לעשות lb או לעשות hb כמו שרוב המדריכים מכירים כדי שהם ידעו שהטכניקה סבבה או שגם זה לא סביר שהם ידעו חח? פקפקתי בו כשהבנתי שהוא לא יודע מה זה lb...שיטות להרים את החזה? אני חושב שאני מבחבל את זה עם לשנות זווית בגב..אולי טיפים ללשפר טכניקה..אנע מרגיש גם שהגב יורד חי יותר מדי והוא אמר לי שזה בגלח שהזוקפים שלי חלשים ואני לא מוציא חזה מספיק..אני פשוט מפחד לדפוק את הגב או משהו..נוא גם אמר לי שבhb כשאני יורד מתחת למקביל ( מה שלא הרגעש בכלל מקביל דרך אגב אלא הרבה לפני ) הגב שלי יורד יותר מדי והוא מעדיף שאגיע למקביל ואעלה עד שהגב יתחזק מספיק :/

פעם הבאה תבוא לאימון עם אוזניות כדי שאהבלים כמוהו לא יזיינו לך את השכל..

+1
עדיף שתמקצע את עצמך לבד בנושא מאשר שתקשיב למדריכים גבר.
שים אוזניות בפול ווליום הרבק יעזור לך יותר מטיפים כאלה ואחרים.
בהצלחה.

תודה רבה על החיזוק אנסה לצלם ביום שלישי ואעלה לפה כדי שתוכלו לעזור לי..אם בינתיים יש טיפים בכללי שאני יכול לעבוד לפיהם אשמח.

בעיקרון מה שעשית לפני הוא מה שצריך לעשות פחות או יותר תעלה סרטון וכך יהיה אפשר לתקן אותך

תודכ רבה אעלה סרטון...חבר שלי אמר שכנראה אני מפחד לשבת אחורה כי כשאני יושב רגיל על כסא נמוך ( כמו בוקס סקוואט(אני לא מעקם תגב קדימה ומצליח לשמור על הגב..מחר אני מתאמו אבקש ממישהו לצלם