תוכנייה חדשה מה לעשות
 

בוא נתחיל עם נתונים:בן 16 משקל 65 גובה 1.80 מתאמן כבר שנה וחודשיים אחוז שומן בגוף סביבות 8% אולי 9%.
כמו שאתם רואים אני צריך ניפוח הבעיה היא שאינלי זמן להקפיד על אוכל לצערי בגלל הלימודים בעיקר אז חשבתי אולי לעבור לתוכניית כוח (סיבולת) עד החופש הגדול או עד שיהיה לי זמן להשקיע באוכל כי עכשיו ממש אינלי זמן.. אני מספיק רק 3 פעמים בשבוע לחדר כושר ואני רוצה לבנות לעצמי תוכנייה השאלה האם באמת להשקיע עכשיו באוכל וניפוח או לעשות עכשיו סיבולת ולחכות עם הניפוח.
נ.ב:אפעם לא היה לי תוכניית סיבולת מהab הראשון שלי הייתי בניפוח ולא עבד יותר מידי בגלל חילוף חומרים מהיר וכי קשה לי להשמין.

הקפצה.. אנשים זה חשוב לי...

הקשר בין התוכנית אימון שלך לעלייה במשקל הוא לא קשר ישיר בשום מקרה.
על האוכל לבדו יקום ויפול כל העסק.
אם אתה רוצה לעלות, אתה חייב! לאכול טוב יותר.
בהצלחה.


[ותוכנית סיבולת לפי מה שהבנתי אותך זה כוח? מאסה? כי אז לא קוראים לזה סיבולת אלא כוח, או מאסה, ואני מאמין שבמקרה הזה מדובר על מאסה, כי סיבולת באמת [הרבה תרגילים טווחי חזרות גבוהים מ15] לא יוביל אותך לשום מקום חוץ מחיטוב