כאבים בגב לאחר סקוואט
 

התחלתי לעשות סקוואט לפני שלושה שבועות ובימים האחרונים יש לי כאב בגב שגם היה לי אותו בהתחלה אבל הוא עבר מהר והפעם אני כבר יומיים שלושה עם הכאב הזה והוא יותר כואב מהכאבים הקודמים
הכאב באזור שמסומן בתמונה
http://img703.imageshack.us/img703/1...kandspine1.jpg
אני חושב שזה בגלל שכשאני עולה בסקוואט אני לא מצליח כ"כ ליישר את הגב בחזרה מה אני צריך לעשות כדי להצליח ליישר את הגב בחזרה
ממה הכאב הזה? איך אני מטפל בו
ואם עד האימון הבא הכאב ימשיך לעשות בכל זאת סקוואט או לוותר על זה לטובת לחיצת רגליים עד שיעבור הכאב?

אני לא יכול לערוך אז אני מגיב
לא יודע אם זה משנה אבל בסקוואט אני משתמש ברפידה כדי שיהיה לי נוח אני לא יכול לעשות על מוט נקי זה כואב לי בגב בעצמות (אני ממש שחיף אז זה ממש כואב כשמשקל כזה לוחץ לך על החוליות והעצמות) זאת הרפידה
http://the-gadgeteer.com/wp-content/...taraysquat.jpg

אם אתה לא מצליח לשמור על גב ישר תוריד משקל!

אם אני מוריד משקל אני לא מרגיש כ"כ את הרגליים עובדות אבל אני ינסה מחר עם משקל נמוך יותר
מה עדיף לי בתור מתחיל (וגם ממש ממש רזה בגלל זה אני משתמש ברפידה) lb או hb?

אפשר באמת לעבוד עם רפידה, סביר להניח שזה מהקונטקט בין העצמות בגב שלך ובשכמות ומכאן הכאב, יש מכונים שהשכילו ומחזיקים רפידות ציפוי למוט [כמו באופני bmx שיש כיסוי כזה לשילדה עם סקוץ']
הרבה יותר נוח זה כן, מפריע להרים משקל משקל עקב החלקת המוט זה גם כן.
קנה רפידה זה אמור לעזור, או שתמשיך ככה עד שתתרגל לכאב וכבר לא תספור אותו.
בהצלחה. [אני לא מאמין שיש בזה סיכון מסוים לעצמות אם זאת החשיבה, המקסימום שיקרה זה שהן ידחסו קצת, זה מה שקורה לעצם בלחץ]

בהצלחה.

זה לא נקרא רפידה, זה נקרא pussypad ואין טעם להשתמש בו. תעלה סרטון של הסקוואט לפורום אימוני כוח אני בטוח שהטכניקה שלך על הפנים ובגלל זה כואב לך