90kg bench press 14 year old
 

משקל 69 גובה 1.77 גיל 14
רציתי לעשות RM1 אבל היה יותר מדי קל אז הלכתי על עוד חזרה ולא הספוטר לא עזר הוא פשוט מהמאמנים הדואגים האלה שלא יקרה לך כלום ואמרתי לו שאם הוא רוצה לשים ידיים שלא יעזור לי לרים רק אם אני נתקע ל3 שניות.
המטרה היא להגיע ל100+ בבנץ לפני היומולדת
כל צד יש 20 ו15 והמוט הוא 20 קג סך הכל 90קג
http://www.youtube.com/watch?v=mHwZ6...ature=youtu.be

ע"פ יו-טיוב
"סרטון זה אינו קיים.
מצטערים."

יום טוב ביי.

אהמ,
בי*

שיהיה לך יום טוב אחי. בי.
 

בי בי לך.

http://www.youtube.com/watch?v=mHwZ6...ature=youtu.be
יום טוב בי

אין כאן חזרה אחת.

שמע, תבקש מהמאמן שלא יגע בכלל במוט, שרק יעמוד שם זה א'.
ב' הטכניקה עצמה לא נכונה, במידה והמדריך יודע תבקש שיראה לך ובמידה ולא תחפש ביו טיוב יש מספיק סרטוני לימוד.
בהצלחה.

יש 2 זה שהוא דחף 4 אצבעות לא אשמתי, גם ככה הוא לא יכול להרים יותר מ2.5 קג באצבעות האלה שלו ואם תסתכל טוב אתה תראה שאני הרמתי את זה לבד.

יש לך אחד לדוגמא?

מנסיון של שמירות על אנשים אם 140 קילו + שתי אצבאות מרידות חצי מהמשקל על המוט לפחות

אני יעלה חדש ביום שני.

טוב שהוא לא עושה דדליפט

איזה מאמן ליצן תמיד לפני ששומרים לך תסביר לאנשים לא לגעת במוט במפורש שיקלטו תמילה לא לגעת בכלל גם לא אצבע גם לא שום דבר .

אוראל אתה תמים וזה בסדר כולנו היינו ככה, אני ועוד הרבה אומרים לך מנסיון גם אצבע אחת על המוט זה עוזר וזה עוזר הרבה מעבר למה שאתה חושב. אתה צעיר ואתה כאן בשביל ללמוד וזה יפה.

רק לסבר את האוזן איך זה יכול להיות שהוא נוגע עם האצבעות וזה עוזר כל כך הרבה, לכל אחד בטווח תנועה יש נקודה חלשה, זה בעצם ה"צוואר בקבוק" של ההרמה שלך וזה מה שתוקע אותך, אז אם עוזרים לך אפילו מעט באותה נקודה, אתה מתגבר על החלק הקשה ושאר ההרמה נראית קלה (כמו בסרטון) אני ועוד רבים כאן ראינו המון המון מתאמנים שברגע שהיד נעלמת המשקל צונח ואתה לא מדמיין עד כמה.

לפרוטוקול אני חושב שיש לך את המשקל הזה לבד, וזה משקל מאוד מכובד לילד בגילך. הטכניקה שלך לא טובה וזה גם לגיטימי הרבה אתה פה כדי ללמוד. תראה את הסרטון הבא:

איך זה בדיוק 90ק"ג?

אם הפלטות הם 15ק"ג כל אחת, הרי שאנחנו ב30ק"ג כל צד, שזה 60ק"ג +20ק"ג של המוט שזה 80ק"ג.
אם הפלטות הם 20ק"ג הרי שאנחנו ב40ק"ג כל צד שזה 80ק"ג+20ק"ג של המוט שזה 100ק"ג

או שאצלך זה המכון היחידי עם פלטות של 17.5ק"ג, למרות שקשה לי להאמין

Bumper plates ^

יש פלטות של 16.5 אבל אפילו אצלנו יש רק 2 כאלו.
אכן ועלתה לי השאלה הזאת בראש, אין מצב שזה 90.
כמה יש שם?

Upright row של הספורט

יום טוב. בי.
 

תמשיך לעשות ספורט אחי.

תפסיקו לזלזל ולהיות עוינים מגיע כאן ילד חביב ות'כלס די חזק, מבקש עזרה וייעוץ ומה שאתם עושים זה יורים לו בראש ומורידים לו את הבטחון. הוא בן 14. לא בא והשתחצן ולא דיבר באוויר. לא מבין איזה פשע הוא עשה. הילדים האלה זה הילדים שעוד שנתיים שלוש יכולים להיות מפלצות עם הדרכה נכונה.

אף אחד לא אמר שהוא לא חזק, ושהוא לא יכול להיות מפלצת.
הסרטון עצמו מראה רק שני דברים, א' שהמשקל לא בטוח 90.
למרות שיכול להיות כבר נתקלתי ב16.5ים בחיי.
וב' שהמדריך "אני לא נוגע שלך לבד" ושהטכניקה לאו דווקא הכי טובה שיש.
המטרה היא לגרום לו לנסות לבד זה א' וב' להשתפר.
-אוראל- קח בחשבון שכל מה שנאמר פה בא במטרה לשפר אותך ולתת ביקורת [גם אם קצת קשה] בונה ולא להפך.
אכן ויפה מאוד שאתה בן 14 ואתה בכלל מחזיק משקלים כאלו, תעבוד חזק על טכניקה ותעיף את המדריך לעמדת שומר בכניסה שלו, ואין ספק שעוד כמה שנים אנחנו נשמע את השם שלך הרבה.
בהצלחה.