להחשיב כpr?
 

פעם ראשונה אני עושה סומו לא רציתי לעשות קלאסי כי הגב שלי מתעקם רצח
אני מרגיש קצת הקפצות אבל אמרו לי שבסומו זה בסדר כי זה 100% רגליים (מבחינת גב-רגליים לא 100 אבל הרוב)
וגם נעלתי ואז פתאום איבדתי איזון והמוט התגלגל לצדדים אבל חזרתי לעצמי ונעלתי שוב...
חוץ מהרצועות הכל בסדר?
http://www.youtube.com/watch?v=oHoCz...e_gdata_player

ועוד שאלה היקף המותניים שלי הוא 82-84 זה גדול? (עצם)
ואם היקף המותניים הוא 82-84 מישהו יכול להעריך לי אם הגב רחב? או אפילו היקף או אורך או איך שלא בודקים...המטרה לא בילדינג אבל טוב לדעת דברים על עצמך:
http://img51.imageshack.us/img51/2473/1354638885221.jpg

לא מבין למה אתה מושך עם רצועות...

זרוק תרצועות לפח
ואתה מושך עם גב עגול
מציע לך להוריד משקל ולתרגל טכניקה טובה ובלי רצועות.


למרות שאתה לא תעשה את זה.

הסט אפ לא טוב

האחיזה מגבילה אותי
אני עושה מתח בשביל האמות והגב
ובדדליפט לא משתמש ברצועות ירדתי ל92.5 ללמוד טכניקה
כשתהיה טכניקה טובה אני אעלה....
יש תשובות? על השאלה...

טייני הורדתי 32.5 קילו מהמוט בשביל לתרגל גב ישר...
סתם בדקתי סינגל בסומו ורצועות אני לא משתמש בהם רק לסינגלים

איך עושים סט אפ בסומו דדליפט? אני פשוט לא מכיר את הסוג

לפי רפרוף קטן הבנתי שצריך רק רגליים נוגעות במוט, חזה למעלה, תחת כמו בbox squat
פה:
http://www.dieselcrew.com/how-to-bui...dlift-for-mass

אתה לא מתחיל את המשיכה עם גב תחתון ועליון נעול, אתה אמור להתחיל למשוך כשהגב נעול

אתה לא מצליח להחזיק את המוט באחיזה משולבת?

לא...
אני לא מצליח להחזיק
אני מצליח רק 135 מעל היד נפתחת והמוט נופל

אני אקח לתשומת ליבי את ההערות אבל בכללי אני עושה קלאסי ורק פעם ב....סומו רק לסינגלים בינתיים כי באמת יש לי בעיה עם הגב התחתון

זה לא שהגב שלך קורס במהלך התרגיל,אתה פשוט מתחיל את התרגיל עם גב עגול.

יש לך טיפים? לפי מה שהבנתי זה יכול להיות חוסר גמישות בהאמסטרינג
הוספתי דדליפט רומני 2x20 כתרגיל עזר
או שזה משהו באיך שאני ניגש למוט?

זה איך שאתה ניגש למוט,
תפוס אותו, ותכנס לעמידה נכונה, תיישר את הגב העליון והתחתון ואז תדחוף את הרגליים לריצפה חזק מבלי לאבד את המתח בגב

אתה מערבב מיליון דברים
אין לך בכלל סט אפ לדדליפט
ומה אתה מקשר את זה לבוקס סקוואט? זה משהו אחר לגמרי

ותעיף תרצועות
לא האחיזה מגבילה אותך, זה שאתה שוקל 4 קילו מגביל אותך.

4.5 ליתר דיוק
תקרא את הלינק שהבאתי כתוב שם כדוגמא שהתחת כמו בבוקס סקוואט ולא ידעתי שיש סט אפ לסומו דדליפט וסט אפ זה חובה וסלח לי אלברט ברכה שישר בלידה קרא את ss של ריפטו הגרסא הראשונה ולא התחיל מ-0

לפי מה שאתה עושה אני בטוח שלא קראת עמוד מהספר.

אוי, מחריד.
הכל, כולל הכל.
תעיף את הרצועות, תרים עם גב ישר [זה סומו, לא קלאסי!], תעמוד נכון [משהו בברכיים וכפות הרגליים נראה עקום לחלוטין], תוריד משקל.

אני לא עושה סומו אבל מה הבעיה עם כפות הרגליים? שאדע להבא