סתם...[14]
 

1.75
68.5
א״ש גבוה (15 מיני׳)
עושה מסה 4 חודשים
חודש וחצי בערך ab
חודש abc
חודש וחצי ss

תפריט (סוג של)
3500 קל׳
250 חלבון
250 פחמימות
180 שומן

נתונים מההתחלה:
1.68
52.5
12-13 א״ש

תפריט בערך 1500 קל׳ 50% שומן טראנס 50% פחמימות (סוכרים)


התמונות:

http://img10.imageshack.us/img10/9282/1354426182241.jpg

http://img843.imageshack.us/img843/4...4479466241.jpg

http://img10.imageshack.us/img10/4186/1354479520659.jpg

http://img826.imageshack.us/img826/4...4479574369.jpg

http://img22.imageshack.us/img22/5034/1354479607321.jpg

משקלי עבודה שיאים:
סקוואט היי באר 105x5
דדליפט 125x5
לחיצת חזה 55x5
מתח 1x12
פרס 45x5

סליחה על הלינקים אין לי איך לעלות חוץ מאימג׳שק אני באייפון ואין לי מחשב