ישראלבודי - כדי לי להחליף את תוכנית האימונים ab לabc

אני מתאמן משהו כמו שנתיים
ואני בנתיים שנה ומשהו על ab אני לפעמים משנה מתקנים וזה
אבל עכשיו שאני במאסה רצינית שעליתי משקלים
שהתנפחתי בטרוף וזה אני חושב לעבור לאימון abc כדי לגדול יותר בידים
אני בעיקרון יש לי יד 37 היקף והחזה שלי הרבה יותר מפותח מהיד
לא השקעתי בידים בהתחלה ועכשיו יש לי חזה חזק אני מרים משקלים גבוהים וביד פחות
כדי לי לעבור מאימון ab ל abc כדי שיהיה לי אימון של יד לבד שאני יוכל ממש להתאמן חזק ממש בו או שזה לא כל כך משנה וab ו abc אני יתנפח באותו מהירות ?
מה יותר מומלץ?

ובabc כמה פעמים ללכת בשבוע?
אני הולך בab 4 פעמים בערך