שינוי של חודש
 

תמונות שצולמו בתחילת האימונים 23.10 וחודש אחרי 23.11

משקל התחלתי 55.5
משקל לאחר חודש 60

תמונה במשקל 55.5 קילו
[IMG]http://i45.tinypic.com/2evb4t1.jpg[/IMG]

תמונה במשקל 60 קילו
[IMG]http://i46.tinypic.com/6sxa43

כמובן וידוע לי שהפוזינג לא משהו אבל נעבוד על זה :)
נמשיך לתת בראש! שבוע טוב לכולם!

אתה באחוזי שומן מאוד נמוכים, תעבוד בטן חזק כמו שכבר רשמתי לך, יהיה לך ריבועים מטיטניום.

יש לי ריבועים אבל לדעתי אני מפוצץ בנוזלים כי לפני שהתחלתי להתאמן ראו אותם טוב עכשיו כבר לא רואים אותם
אז הם די נעלמו

שינוי יפה! 5 ק"ג בחודש לא בא ברגל

תמשיך כך אחי, יש לך עוד הרבה מה לתת. בהצלחה!

זה לא שקודם היית כזה שחיף
למשקל כזה - אחלה גוף, לא יודע מה הגובה שלך אבל לגובה 1.75~ זה נראה 70 ק"ג.

יש הרבה חבר'ה בצבא במצב כזה שהם באים סביב ה-60-65 ק"ג בגובה 1.80 והם מאד רוצים לעלות 10-15 ק"ג שרירים
ולהיות יותר מסיביים לא רזים או רזים עם כרס, נכנסים לחדר כושר ומרגישים תקועים כי כל מה שהם אוכלים הם לא עולים,
הרבה רוצים להגיע לגוף שיש לך, ואולי כן אפשר להגיע לגוף שרירי עם 60 ק"ג..

שמע, לא רוצה לצנן את ההתלהבות, אני רק רוצה לחדד את זה שלמרות שזה נראה בסדר עכשיו אתה עוד צריך לעלות הרבה מדרגות.
והמדרגה הראשונה לפי מה שזה נראה זה גב. תתחיל לעשות חתירות.
אתה תראה שינוי מסיבי.
בהצלחה.

לדעתי אתה צריך לעשות מאסה רצינית ומאסיבית

מה אתה ממליץ לעשות בשביל להגדיל את הריבועים?

להגדיל ריבועים?
עוד מאסה בבטן זאת הכוונה?
חזרות כמו של הצבא, דקה אחת למקסימום x 4 או 5.
3 פעמים בשבוע.
מנסיון זה מוציא את כל השורה של הבטן החוצה [כמו של בודי בילדרים רציניים שהכל בחוץ]
או לחליפין בטן יותר רציני, הרבה תרגילים מסובכים קצת מכל דבר.
בסך הכל חשוב לעשות בטן לפחות פעמיים בשבוע שהמטרה תהיה מספר גבוה מאוד של חזרות במצטבר, [סביב 300 כל פעם]
מי שלא עשה לא יודע אם זה עובד או לא אז שלא ירשמו לי כל מיני תגובות על סמך לא סמך.
תעשו תגלו.
בהצלחה.

לא רוצה להרוס את הפוסט אז אני רק ישים לך קישור

http://cdn.memegenerator.net/instanc...x/29267654.jpg

חחחחח, לא יודע איך לאכול את זה.... :&