הנחש בריקוד עממי
 

החלטתי על ראק פולס פעם בשבוע מתחלף עם דדליפט כי עם הלו"ז שלי אני לא מתאושש וזה לא מועיל ומשפיע לרעה על הכל,
בקיצור התחלתי 5 קילו מעל השיא של הrm5 בדדליפט(טעות) וניסיתי לעבוד עם כמה שפחות קוואדס(שוק ישרה לגמרי) כמה שיותר גב תחתון/האמס(מכאן הרעידות)
הבעיה בסטים שלי זה שקשה לי לנעול, לא יצא לי שלא הצלחתי לנתק מהרצפה בחזרה חמישית.

בגלל שאין קפיצות קטנות בראק שלנו עשיתי את התרגיל קצת נמוך.
החזקתי בהוק, באחרונה החלפתי כי כאבו האגודלים.
משקל 198, מוט עבה(23 קילו)- זה לא המוט שאני עובד איתו בדדליפט, היה חבל להשתמש בו שלא יתעקם.

תראו את החזרה האחרונה תבינו את הכותרת

יפה ספגטי

חבל רק שחוץ מהספגטי אתה היחיד שיורד כמו שצריך בסקבט

כל הכבוד נחש. היה בהחלט מצחיק חחח היום יש לי ראק פולס נראה מה יהיה עם זה.

קשה לא להשתמש בקוואדס...