|
ss טכניקה 180 דד 155 סקואט
|
+ שאלה ..אני מרגיש שאני צריך ריסט התחלתי מ120 ועליתי כל אימון 5 קילו עד לשבוע הזה שעשיתי את אמצע השבוע אימון התאוששות
לכמה לרדת ?והאם לחזור להתקדם ב5 קילו פעמיים בשבוע או להוריד ל2.5 |
זה נדמה לי או שאתה בלי חגורה?!?
|
ציטוט:
|
|
אויש די כבר עם השטויות האלה.. כמו שהדוקטורים אמרו לא להשתמש בחלבון כלל
אני גם לא מרבה להשתמש בחגורה, אבל בסקווט במשקלים כבדים - זה חובה ! |
ציטוט:
|
הדדליפט נראה בסדר גמור וקל למדיי, הסקוואט נראה גם בסדר אבל שהמצלמה נעמדת מולך אני רואה שהברכיים שלך קורסות פנימה- אל תעשה את זה, תשתדל להוציא אותם החוצה גם בירידה וגם בעליה.
ותתקדם ב2.5 קילו כל אימון מהרגע שזה מתחיל להיות לך קשה להתקדם ב5. אם אתה נתקע תנסה לאכול יותר לפני האימון הבא או לקחת ג'ק(או משהו שיגרום לך להיות בפוקוס באימון) או לשפר טכניקה אם זה לא עזר אז תעשה ריסט. בהצלחה |
למה צריך חגורה?
|
חגורה מונעת פריצת דיסק על ידי הוספת שכבה מכובדת של אור תיש וכך מונעת מהדיסקים לפרוץ לך מהגב.
|
כן וחגורה ברכב מונעת ממך מלמות מפגיעה ישרה של סמיטרלייר ב200 קמ״ש
|
ציטוט:
|
אין אין, הלך לו כל הכונן c, בדוק!
|
ציטוט:
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 22:22. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ