חיטוב הגוף והורדת אחוזי שומן
 

בוקר טוב לכולם אני רוצה תפריט לחיטוב הגוף והורדת אחוזי שומן אני מתאמן בחדר כושר ריצות 3 פעמים בשבוע אבל אני רוצה שתעזרו לי בתפריט מסודר שיעזור לי בחיטוב הנתונים שלי זה: גובה 1.65 שוקל עכשיו 66 20% שומן ואני משתמש באבקת חלבון דיימנטיס איזו 100 נטו חלבון ואני אוכל יותר חלבון מאשר פחמימה אם תרצו עוד דברים תגידו

אורז, מקרוני וביצים.

תקפיד על אוכל נקי - קוואקר (הכי חשוב!), לחם מחיטה מלאה, חזה עוף נקי, פריכיות אורז וכו'.

בסופו של דבר זה יותר תזונה מאימונים, תקפיד על תזונה נקיה באמת כמו שהגשש אומר, קצץ בפחמימות, תעלה בחלבונים.

אני רוצה בנוסף תוכנית אימונים טובה שתראה תוצאות :)