|
בטן(קוביות)
היי, אני שניר בן 21, כיום שוקל 60 קילו, מתאמן מזה כשנה וחצי בחדר כושר ואין לי בטן חטובה/"בכושר"-אולי אני רזה מדי?
מה מומלץ לעשות כדי שכן תהיה בטן חטובה...קוביות. במה לתת את הפוש? האם כדאי וצריך לעשות אימון בטן כל יום(גם ב"ימי מנוחה" שאני לא בחדר כושר)? תודה מראש! |
שנה וחצי..אין קוביות..אני מהמר שגם תפריט תזונה אין,אני צודק?
|
א'. מה הגובה שלך?
ב' איך אתה מתאמן שה וחצי? תוכנית רצינית או סתם רשום ובא שבא. ג' באמת נראה שאין לך תוכנית אכילה, שחשובה כמו תוכנית אימונים או אפילו יותר. ד' בשביל בטן חטובה, בכל מצב, צריך אירובי [אחוזי שומן נמוכים יחסית] |
ציטוט:
|
ציטוט:
2. 3 פעמים בשבוע, עשיתי תוכנית ab עד לחודש האחרון שהתחלתי abc. אין לי תוכנית אכילה כתובה, אבל...יש לי סדר יום קבוע מבחינת תזונה... |
כל הזמן מדברים על - קראתי את המאמר הזה אולי הוא יכול לדבר עליכם
אני סך הכל מחפשת איך אפשר להשיג בטן שטוחה לא בא לי קוביות ולא בא לי להרעיב את עצמי ולא בא לי להוריד שומן לגמרי מהתפריט אז בכל זאת אני יכולה לעשות למישהו יש עצה בשבילי?.??? |
אם הכל טוב לפי איך שאתה כותב פה המסה שלך בבטן לא כ"כ גבוה בישביל קוביות
4 פעמים בשבוע בטן עם משקולת בספה או במזרון |
ציטוט:
תעשה אירובי ברמה גבוהה, תראה ריבועים, כל השאר שטויות... בהצלחה. |
|
אולי אין לך מספיק מאסת שריר? או אחוזי שומן נמוכים?
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 06:36. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ