|
בטן חטובה/קוביות
היי, אני שניר בן 21, כיום שוקל 60 קילו, מתאמן מזה כשנה וחצי בחדר כושר ואין לי בטן חטובה/"בכושר"-אולי אני רזה מדי?
מה מומלץ לעשות כדי שכן תהיה בטן חטובה...קוביות. במה לתת את הפוש? האם כדאי וצריך לעשות אימון בטן כל יום(גם ב"ימי מנוחה" שאני לא בחדר כושר)? תודה מראש! |
אתה חייב לעשות עוד חיטוב ולרדת במשקל אחשלי, תגיע לי 55 קילו ויהיו לך ריבועים + יד קדמית
|
סתם.
ריבועים " זה פונקציה של אחוז שומן נמוך, גנטיקה ושרירים שיש לך בגוף. לפי מה שאתה מתאר אין לך מספיק בשר...תכנס למאסה תקופה ארוכה..תתאמן חזק תאכל חזק וזה יגיע |
כי אתה שוקל 60 ק"ג.
אסביר לך את זה כך: Adult Males > 200 pounds. אם לא תהיה Adult Male, אז לא יהיו לך קוביות. |
ציטוט:
|
התכוונת כמה זה פאונד בקילו , תחלק ב2.2
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
א. לגיל ולגובה שלי הבנתי שהמשקל האידיאלי/נורמאלי הוא בסביבות ה-70 לערך. ב. אם הטענה שלך הייתה נכונה, אז איך זה שאנשים שלא שוקלים 90 קילו(ויש אפילו שחיפים/רזים) שכן מצליחים להגיע לרמה של קוביות/בטן חטובה. אגב, עוד שאלה- באופן תאורטי, עזבו משקל, כדי להשיג בטן שטוחה/קוביות...מהו ה"מתכון" המושלם? האם צריך להתאמן על הבטן כל יום? גם בימים שאני לא מתאמן בחדר כושר? כ-10 דק' ככה? |
אין דבר כזה משקל אידיאלי לגיל שלך, אני בן 19, גובה 1.79 ושוקל 81, עדיין אצלי רואים קוביות ואצלך לא, למה? כי אתה על אחוז שומן גבוהה.
תעלה תמונה נעזור לך. |
ציטוט:
ב. לאותם אנשים יש קוביות של שחיפים, שבדר"כ יבלטו להם ביחד עם העצמות. אתה לא רוצה להיות כמוהם. המתכון המושלם לקוביות - דדליפט כבד. http://www.t-nation.com/img/photos/2...konstantin.jpg רוצה לנחש איך הוא השיג קוביות מושלמות כאלה? שיהיה לך בהצלחה. |
ציטוט:
זה לא אומר שאני צריך לעלות למשל של 90 קילו, זה גם לא הגיוני ואפשרי... |
ציטוט:
ולא הייתי אומר שאלו קוביות מושלמות...עם כל הכבוד |
אתה צעיר בתחום אבל עוד תלמד שדדליפט עובד על הכל.
ואיך בדיוק קבעת שזה לא הגיוני ולא אפשרי לעלות ל 90ק"ג? באמת אני מנסה להבין מאיפה אתה ממציא את העובדות האלו. |
ציטוט:
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 20:24. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ