חשיפה שלי - השיא המתועד
 

סרטונים על משקל גוף של 89KG~
לאחר צום+אירובי :eek:

200KG
http://www.youtube.com/watch?v=M-Nji0IsHB4
170KG
http://www.youtube.com/watch?v=FxBVjnqd-WQ



תמונות בשיא מאסה (109KG):
https://fbcdn-sphotos-a-a.akamaihd.n...38329269_o.jpg
https://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.n...19011351_n.jpg
https://fbcdn-sphotos-b-a.akamaihd.n...85234387_n.jpg
https://fbcdn-sphotos-f-a.akamaihd.n...96013199_n.jpg

על תהליך חיטוב (בין 90-94KG):
https://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.n...31386496_o.jpg
https://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.n...93075500_n.jpg

מפלצת :) חיטוב יפה.
לגבי הסקוואט, זווית הצילום מחרידה אבל אני כמעט בטוח ב-100% שאתה לא שובר מקביל. משקל יפה בכל אופן.

שים לב, שובר מקביל ועוד איך!

אתחיל בזה שאתה נראה מרשים וחזק. אמשיך בכך שהטכניקה שלך בסקוואט לא הכי טובה, או שפשוט לא ראיתי טוב בגלל הזווית צילום.
באופן כללי, מטרה?

המטרה אבדה לבינתיים, רציתי להיתחרות, אך לא מסתדר לי בשנה האחרונה להיות בחדר כושר (בקרוב שנה ללא חדר כושר).

שים לב שאני נוטה להיתנדנד בביצוע הסקוואט, זה בגלל שלפני כשנה+ פרצתי 2 דיסקים בגב תחתון (S1-L5 ומעליו) עקב פאשלה בביצוע Bent-over Row .

יכול להיות שאני אחזור לתחום מתישהו..

הבנתי. שיהיה בהצלחה בכול מקרה.
הפציעה נבעה ממשהו חד פעמי? או טעות מתמשכת?

שובר מקביל! כל הכבוד. אבל לא הבנתי איך יש שם 200 קילו ? אם זה 20 20 20 10 ו10 (כל צד) עם המוט זה יוצא 180...

בכל מקרה על הכבוד על החיטוב ועל הכוח נראה מצויין.

תודה לכם!

הפציעה נבעה מתנועה מקרית חד פעמית בביצוע התרגיל של הBent-over Row , אחרי הפאשלה הזו, לא הייתי יכול ללכת כשלושה שבועות בכלל, הייתי ממש משותק..

בכל צד 3 פלטות של 20 + 2 פלטות של 15 ומשקל מוט של 20 קילו.

פשששש ניראה מצויין ,סקוואט יפה מאוד!!!
רגליים מפלצתיות!!!

כל הכבוד, עושה רושם ששובר מקביל בהחלט. מה שכן, טכניקה טעונת שיפור (עדיין לא נתתי את המשקל הזה אז לא חוכמה לדבר, אבל עדיין) אתה לא מוציא ברכיים החוצה ובעליה הן קורסות פנימה. הספוטר הזה נראה לי מיותר לגמרי לא חושב שאחד כזה יכול לעזור במקרה של כשל. אולי עם כלוב נורמלי היית יכול לתת עוד חזרה שתיים.

טכניקה קטסטרופה, מה הטעם?

בכל מקרה חזק מאוד, אבל תעבוד על זה.

אני בחיים לא עבדתי עם ספוטרים.
הטכניקה היא בגלל הפריצת דיסק, פעם הסקוואט היה יפה יותר..

שובר מקביל + גב.
כל הכבוד על המשקל.