מתחיל להתאמן דעה על התוכנית אימונים שלי?
 

אוקיי אז מיום ראשון אני מתחיל להתאמן בעליית מסת שריר נעזרתי בחבר ובניתי לעצמי תוכנית הייתי שמח שתגידו דעתכיםם עליה ואם יש לך שינויים להעיר לי זה יעזור
אני מתאמן FBW ואלו הם התרגילים:סקוואט 3X8
בנץ'3X8
פרס3X6
מתח 3X10
דדליפט 3x8
יד קדמית הרמת דאמבלים בישיבה2x12
לחיצה צרפתית2X10
בטן2x12
חשוב להזכיר שזהו תוכנית להעלאת מסת שריר תודה רבה לעוזרים:)

מישהוא??