חוות דעת על תכנית ab למסה
 

גובה - 1.74
משקל 72
אחוז שומן סביבות 14

a - חזה, יד קדמית, רגלים
בנץ' 3x8
בנץ אינקליין 3x8
פרפר בכייבל קרוס 3x10

כפיפות מרפקים 2x12
פטישים 2x12

סקוואט 3x8
פשיטות ברכים 3x12
תאומים בסמית' 3x10

b - גב, יד אחורית, כתפיים
מתח 4xMax
פולי עליון 3x8
t-bar 3x8

בנץ' צר 3x10
מקבילים 2x8

פרס - 3x6
הרחקת כתפיים עם דאמבלים 3x8

שראגס 3X10

הייתי רוצה לדעת אם יש הצעות לשיפור, תרגילים אחרים, או מספר סטים וחזרות שונים
תודה

הקפצה...