| spectorjony |
14-11-12 10:04 |
עזרה| הגיע הזמן לבחור תוכנית.
אהלן.
אז ככה,אני מתאמן משהו כמו חודש-חודש וחצי..עושה 3 אימונים בשבוע fbw עובד על כל הגוף כל אימון התחיל מ2 סטם עלה לשלוש,של 12 חזרות משקלים נמוכים יחסית..העלתי אחרי חודש קצת את המשקלים.
החלטתי שאני כבר צריך לעבור לתוכנית אחרת.
הבעיה היא שהדרישות שלי הן לא להתנפח.אני רוצה לחזק את השרירים בגוף,מבחינת המשקל שאני יכול להרים וכדומה,אבל לא רוצה לעלות את המסה של השרירים,ורוצה מינימום נפח עם מקסימום תוצאות בקיצור:)
אשמח אם תוכלו לעזור לי כאן , כי אני לא ממש מבין באיזו צורה לעבוד ככה :)
|
