אבקת חלבון מי גבינה
 

היי,

אני שוקל 82 וגובה 1.85 ורוצה להעלות מסה.

מה מינון אבקת החלבון המומלץ לצרוך? האם לקחת סקופ רק ביום של אימון או גם בימים ללא אימון?

תודה רבה.

למה אתה צורך אבקת חלבון?

כדי להגיע לכמות חלבונים מספקת. וגם הבנתי שאחרי אימון ספיגת החלבונים מאבקה היא הטובה ביותר.

מסה, גיינר+ חלבון [אם יש תקציב]
אם אין, קח חלבון כל יום, מנה בוקר מנה אחרי אימון.[כל מנה 2 סקופים]
תוסיף לאחרי אימון סוכר ענבים [זה זול משהו כמו 15 שקל לחצי קילו] במשקל שלך אתה צריך בערך 20 גרם אחרי אימון.
ותאכל תאכל תאכל.
אתה תגדל.
אם אתה מתכנן לעשות את זה יותר נקי ואיטי, בלי יותר מידי שומן כמו שמציעים פה כל הssורים למיניהם, תהפוך את הבוקר לסקופ אחד ותשתדל להקפיד על מאזן קלורי חיובי קטן +300, 400 קלוריות יספיקו לגדילה ולשמר אחוז שומן נמוך אם תעשה גם אירובי.
בהצלחה.

חישבתי לך אתה צריך לפחות 180 גרם חלבון ביום אם אתה אוכל מספיק חלבון ממקור כמו חזה עוף וכו..אתה לא צריך אבקה ואם חסר לך להגיע לכמות היומית שלך מהאוכל עצמו אני ממליץ שתיקנה אבקה,כמובן תלוי במטרה שלך

+1
רק שאבקה אכן ונספגת למחזור הדם ומשם לשריר הרבה יותר מהר.

תודה רבה על העזרה!