|
שאלה | כמה אחוז שומן ?
|
גבוהה, 19-20 לפחות ואולי יותר
|
ציטוט:
אני עכשיו עושה תכנית ab , 3-4 פעמים בשבוע , לעשות את זה ותוך כדי פשוט לאכול פחות (כולל אירובי) ? |
דיאטה שונה.
אתה באחוזי שומן יחסית גבוהים סביב 20 22 ככה זה נראה לפחות.
אבל בכל מה שקשור לאכילה לדעתי אתה צריך לאכול יותר. תשים לב שהשומן אצלך הוא יותר בצדדים ובאזור הידיים מאשר בבטן עצמה. אתה לא שמן במבנה, יש לך אחוזי שומן גבוהים יש הבדל. זה אומר שאתה לא אוכל מספיק אז הגוף במצב שהוא שומר הכל. תאכל נכון ומספיק , תחלק ארוחות ותעשה הרבה אירובי אתה תראה שיפור משמעותי מאשר דיאטת כסח טיפשית והמשכת פעילות שסתם תוביל לירידה במסת שריר. תאכל נכון תתאמן נכון ותרוץ הרבה ותראה שינוי תוך חודש ומשם הדרך קצרה יותר להתקדם עם זה. בהצלחה. |
ציטוט:
בבית ספר לפעמים חביתה בלחם לפעמים שוקולד , אחרי בית ספר חדר כושר , חוזר ואוכל ארוחה אחת שניצל ואורז או דברים כאלה . והבעיה שכשמשעמם לי אני אוכל איזה מעדן או איזה משהו -_- זה חרא . ואם אני לא רץ כל כך הרבה , אני עושה דקה הליכה על 7 רץ על 11 4 דקות רצוף וככה כל פעם הפסקות בערך 20 דקות , צריך לעשות יותר ? ואיך זה ? http://www.youtube.com/watch?v=4uQtPyWkXcc אני יעשה את זה פעם - פעמיים ביום , יעזור ? עוד 5 דקות אני יעלה כמה תמונות לא רפויות , של הגוף . לא משהו בינתיים לא מספיק אימונים , בערך 3 שבועות של אימונים רציניים . סליחה על החפירה , והנה 2 תמונות לא רפויות , אבל אי אפשר ממש לצלם ככה , ניסיתי איך שאפשר . אין כזה שריר או משהו אבל סתם כדי שתראו איך זה שזה לא רפוי .. http://up358.siz.co.il/up3/nmmzmmdmx0da.jpg http://up356.siz.co.il/up2/2y2ozuqyjg42.jpg ותודה |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 11:59. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ