|
גוון האימונים.
כרגע עושה abc רווח abc קבוע.
[המטרה היא שיפור הקיים+ עלייה מסויימת במסה] כאשר בימי המנוחה אני עושה אירובי של חצי שעה. [אופניים או ריצה] a גב יד אחורית אופניים [20 דקות] b רגליים כתפיים בטן c חזה יד קידמית ריצה [ אינטרוולים] אני מעוניין לשפר את המסה והשאלה היא איך? יש רעיונות? |
אני ממליץ על גוון קצת יותר לכיוון האדום בורדו....
|
גיוון. צודק.... :|
|
A גב+חזה+בטן b כתפיים+יד קדמית+יד אחורית+אמות+בטן c רגליים+ בטן.
|
שמע נראה לי קצת יותר מידי דחוס תרגילים לשרירים גדולים במחובר.
גב וחזה ביחד? אני עושה 5 תרגילים לכל שריר כזה. אחרי אימון גב לעשות חזה נראה לי רצח... חוץ מזה המליצו לי על טריפל a. שמעת על זה משהו? |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 20:54. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ