הערכת אחוז שומן
 

עשיתי דיאטה לא מאוזנת וירדתי 30 קילו ללא פעילות גופנית. כתוצאה מכך, חוסר רציני במסת שריר ואחוז שומן גבוה.
רציתי לדעת בערך על כמה אחוז שומן אני עומד, והאם כדאי להתחיל מסה במצב הנוכחי?
תמונה של גוף במצב רפוי

http://up356.siz.co.il/up1/m2ukyty5mmx3.jpg

אין חוות דעת?

אתה עומד בערך על 25% שומן, והכל תלוי במטרה שלך
אתה יכול לעשות מסה אבל תבחל באמצעים.

לדעתי בסביבות 18% שומן.
איך כזה שחיף 25% שומן?!

טוב דוקטור

אולי אני טועה, אני לא מבין גדול בתחום, אבל תסביר לי על פי מה בדיוק אתה הגעת למסקנה שהוא נמצא על 25%?

קודם כל תודה על התגובות.
CM punk אמרת וצדקת. קצת לאחר פתיחת הת'רד נמדדתי עם קליפר, שהצביע על 24%.
בכל אופן, התחלתי לעבוד ואחרי חודש נמדדתי שוב, כרגע עומד על 20%, מקווה להמשיך כך.

אם ירדת 30 קילו סימן שאתה בדרך הנכונה, עכשיו תוכל לעלות מסת שריר בכיף.

היי חבר'ה, מצב עדכני לאחר חודשיים של אימונים, עומד כרגע על 16% שומן
http://up361.siz.co.il/up1/nm2whdymzdkj.jpg

קבל ח"ח

אבל מהי המטרה הסופית שלך ?

תודה רבה אחי
המטרה היא לרדת לבין 10-12% שומן, ולאחר מכן להתחיל מסה.

בערך 20% אולי קצת יותר