ישראלבודי - עזרה בנוגע לחדר כושר

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - עזרה בנוגע לחדר כושר (https://israelbody.com/showthread.php?t=77160)

Elisonfire

29-10-12 13:28

עזרה בנוגע לחדר כושר

אז אתמול בשעה טובה נרשמתי לחדר כושר, וקיבלתי שם תוכנית אימונים של יום כן יום לא, אני חושב שזאת תוכנית שישר מחלקים לכולם לא ממש משנה מה ולמה.

עכשיו אני שואל, אם עדיף להמשיך עם התוכנית הזאת לפני מעבר לתוכנית אחרת, או שאפשר כבר עכשיו להתחיל תוכנית שאני אתאמן כל יום?
תודה מראש

Elisonfire

29-10-12 13:51

סליחה שאני לא יודע לערוך, אבל על הדרך אני רוצה לשאול אם כדאי להתחיל עם אבקת חלבון\עלייה במאסה..

אני בן 21, גובה 1.84 ושוקל 75,
בגדול אני נראה ממש רזה.

tzurro

30-10-12 00:22

לא בטוח שכדאי להתחיל עם אבקת חלבון, בטוח שכדאי להתחיל פשוט עם חלבון, כזה שמגיע מהמזון המוכר טונה, ביצים וכו'. במידה ואין לך אספקת חלבון איכותית שזמינה כל 3 שעות בערך, אבקת חלבון יכולה לעזור במקרה הזה. דרך אגב לעלייה במאסה יש גיינרים שהם תערובת של חלבון ופחממות, עם ערך קלורי גבוה.

hypertrophy

30-10-12 00:42

קודם שילמד לאכול
אולי תכתוב את התכנית פה?

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 17:40.