ישראלבודי - עזרה|חייב הסבר פעם אחת אני מתחיל חדר כושר יום ראשון

שלום!

אני בן 18 גובה 1.70 שוקל 50 ואני מאוד רזה כל הבטן שלי ממש מישטח ישר בלי מסת שריר.

עכשיו מה אני צריך לעשות במכון? אימון כוח או מסת שריר?

ובבקשה תעשו לי תוכנית משהו טוב , שמעתי שהכי טוב לדוגמא: חזה לקחת 4 תרגילים שונים ככה לכל קבוצת שריר.

אז מה אתם אומרים? גם תמיד היה לי תבעיה שבניתם לי פה תוכנית אבל הגעתי למכון ולא מצאתי את המיתקן לאותו תרגיל חח

אוקי אני ממתין לכם תודה :)