תכנית אימון ab
 

כמה שאלות לגבי אימוני ab
1.כמה תרגילים רצוי לעשות על שרירים גדולים כמו חזה, רגליים, גב
2.כמה סטים בכל תרגיל רצוי לעשות על שרירים גדולים כמו חזה, רגליים, גב
3.כמה חזרות בכל סט רצוי לעשות על שרירים גדולים כמו חזה, רגליים, גב
4. כמה תרגילים רצוי לעשות על שריר קטן כמו יד קדמית, כתף, יד אחורית.
5.כמה סטים רצוי לעשות על שריר קטן כמו יד קדמית, כתף, יד אחורית?

תודה :)

זה כמובן מאוד כללי, ואין תחליף לייעוץ אישי שיקח בחשבון יעדים אישיים, מטרות, נתונים פיסיים וכו'. עם זאת 3 סטים לשרירים גדולים שני סטים לשרירים קטנים (כתפיים, ידיים) 12 חזרות לכל היותר (אפשר גם להסתפק ב-10 או 8 בהתאם למשקל) יכולים להוות בסיס סביר לרוב המתאמנים . והכי חשוב - הקשיב לגוף