ישראלבודי - תפריט מסה (עזרה בבקשה אני טירון)

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- תזונה ותוספים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=5)

- - תפריט מסה (עזרה בבקשה אני טירון) (https://israelbody.com/showthread.php?t=77051)

brN	19-10-12 16:02

תפריט מסה (עזרה בבקשה אני טירון)

אז ככה אני מתחיל להתאמן ביום ראשון ואני צריך לתכנן לעצמי תפריט תזונה
אני בן 20
גובה 163
משקל 56
חילוף חומרים (מהיר יחסית)
bmr 1512

ארוחת בוקר = 05:40

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 02:19.