ישראלבודי - איך לשלב נכון את התוספים? תודה מראש

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- תזונה ותוספים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=5)

- - איך לשלב נכון את התוספים? תודה מראש (https://israelbody.com/showthread.php?t=77031)

elkolfly

17-10-12 09:14

איך לשלב נכון את התוספים? תודה מראש

קריאטין מונוהידראט
c4 אקסטריים
חומצת אמינו 3000
לארגינין/ אורניתין של gnc טבליות

איך לשלב את התוספים , מתי וכמה לקחת ?

תייעצו לי בבקשה זה מאוד חשוב ..כדי שאני לא יהרוס את הבריאות .

תודה רבה רבה מראש. :)

elkolfly

17-10-12 12:52

מישהו בבקשה יכול לעזור ???

viper344

17-10-12 15:31

c4 לפני האימון כמובן והשאר אתה יכול לשלב עם הארוחות.

ISnocs

17-10-12 15:52

היתי ממליץ לך לקנות שייק חלבונים במקום כל החומצות אמינו וחבריו .

בזבוז כסף מטורף חומצות אמינו.

elkolfly

17-10-12 16:51

יש לי גיינר של אולטימט נוטריישן 2544 וזה כמו אבקת חלבון + פחמימה..

C4 לפניי אימון סבבה.
מה בנוגע לחומצת אמינו ?
ו לארגינין אורמתין הזה ?
וקריאטין בכלל לא לצרוך כרגע?

shaych

18-10-12 08:41

בן כמה אתה?
כמה אתה שוקל?
כמה זמן אתה מתאמן?
מה המטרה שלך מסה או חיטוב?

ברמת העיקרון: קראטין לוקחים 5 גרם בבוקר על קיבה ריקה כל יום ועוד 5 גרם ביום של אימון מייד אחרי האימון (לא לשכוח לשתות חצי ליטר מים לפחות אחרי שאתה לקוח את הקראטין)
c4 לקחת לפני אימון
חומצת אמינו 3000 לוקחים בין 4-6 כדורים ביום תלוי במשקל שלך, מומלץ לקחת 2 לפני אימון ו-2 באמצע האימון
לארגינין/ אורניתין יש לקחת על קיבה ריקה בבוקר או במהלך היום

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 07:30.