שינוי
 

בהתחלת החיטוב הייתי 23% שומן על 83ק"ג, בסוף 70ק"ג על 12%, בתמונה מצד ימין אני על 73ק"ג (חודש במאסה)

http://sphotos-h.ak.fbcdn.net/hphoto...48857983_n.jpg

http://sphotos-b.ak.fbcdn.net/hphoto...47247349_n.jpg

תמונה עדכנית על 74.5ק"ג מהתאריך 10.10.12

http://sphotos-g.ak.fbcdn.net/hphoto...37383053_n.jpg

כרגע אין לי תמונות פרונט, אשמח לתגובות!

שינוי לא רע בכלל:)
מאסה בכל הכח!!

תודה!


אגב, משקלי עבודה כרגע:

סקוואט - 110ק"ג
בנץ - 75ק"ג
דדליפט - 95ק"ג
לחיצת כתפיים עם משקולות יד - 25ק"ג כל יד.
...?

סקוואט - 110ק"ג - 8 חזרות
בנץ - 75ק"ג - 6 חזרות
דדליפט - 95ק"ג - 8 חזרות
לחיצת כתפיים עם משקולות יד - 25ק"ג כל יד. - 6 חזרות

דדליפט 8x3? במידה וכן, מציע לך להעלות משקלים ולהוריד בחזרות.

גם בחלומות הכי פרועים שלך לא היית 23% שומן אלא הרבה פחות (בתמונות לפני).

אין הבדל בתמונות חוץ משיזוף