ישראלבודי

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)
-   פיתוח גוף-כללי (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=8)
-   -   חלש למשקלי 93 ק"ג 200/160/150rm1 (https://israelbody.com/showthread.php?t=77009)

the raccoon 15-10-12 12:11
חלש למשקלי 93 ק"ג 200/160/150rm1
 
סרטונים בפורום כוח

השאלה היא : איך אני יכול לא לגדול במסת שריר ולהתחזק
להגביל את כמות החלבון? / קלוריות? שניהם?
אשמח לתשובה מפורטת

גשש בלש 15-10-12 12:20
כשאתה מוסיף משקל על המוט אתה גם גדל.
אם תפגע לעצמך בתזונה אתה תפגע לעצמך גם בעלייה במשקלים.

תיסגר על מה אתה רוצה - לגדול ולהתחזק או להישאר בגודל הזה ולא להתקדם הרבה בכוח.

the raccoon 15-10-12 12:28
ציטוט:
פורסם במקור על ידי גשש בלש (הודעה 1145128)
כשאתה מוסיף משקל על המוט אתה גם גדל.
אם תפגע לעצמך בתזונה אתה תפגע לעצמך גם בעלייה במשקלים.

תיסגר על מה אתה רוצה - לגדול ולהתחזק או להישאר בגודל הזה ולא להתקדם הרבה בכוח.
ממש טוב שדווקא אתה ענית :) חח
תראה איזה מסת שריר יש לי ומשקל ותראה תסקוואט שלי לעומת שלך וגם הדדליפט נראלי, אני לא יודע אם היית במשקל גוף יותר גדול כשהיית עושה 195
אין סיבה שאני לא אפיק עוד עשרות קילוגרמים של משקלי עבודה מהמסת שריר שלי ..
לא מסכים?
בכל אופן אני מעדיף לא לגדול אפילו במחיר של לא להתחזק

אלברט ברכה 15-10-12 15:52
ציטוט:
פורסם במקור על ידי the raccoon (הודעה 1145129)
ממש טוב שדווקא אתה ענית :) חח
תראה איזה מסת שריר יש לי ומשקל ותראה תסקוואט שלי לעומת שלך וגם הדדליפט נראלי, אני לא יודע אם היית במשקל גוף יותר גדול כשהיית עושה 195
אין סיבה שאני לא אפיק עוד עשרות קילוגרמים של משקלי עבודה מהמסת שריר שלי ..
לא מסכים?
בכל אופן אני מעדיף לא לגדול אפילו במחיר של לא להתחזק
טכניקה זה מה שחסר לף

the raccoon 15-10-12 21:14
ציטוט:
פורסם במקור על ידי אלברט ברכה (הודעה 1145136)
טכניקה זה מה שחסר לף
זה אולי חלק קטן

אלברט ברכה 15-10-12 21:31
זה כל החלק

the raccoon 16-10-12 00:54
ציטוט:
פורסם במקור על ידי אלברט ברכה (הודעה 1145166)
זה כל החלק
עם מסה כמו שלי הדדליפט היה אמור לעבור מינימום ת250 והסקוואט 200
אני לא רואה איך אני מוסיף 40 -50 קילו בין יום ע"י טכניקה

RedHot 16-10-12 20:36
זה עניין של טכניקה ומספר חזרות...
עד עכשיו סביר להניח שעבדת באיזור של 6+ חזרות
נסה להכנס לסקוואטים כבדים של חמישיות גג ובכל פעם שאתה מצליח לסגור לנסות לשפר משקלים.
ניסית ss ?
עשית פעם אימוני כח 1-5 חזרות?

אלברט ברכה 16-10-12 21:08
ציטוט:
פורסם במקור על ידי the raccoon (הודעה 1145184)
עם מסה כמו שלי הדדליפט היה אמור לעבור מינימום ת250 והסקוואט 200
אני לא רואה איך אני מוסיף 40 -50 קילו בין יום ע"י טכניקה
אם היית מישהו מפגר כבר מזמן לא היה לי כח לענות..

1. בכל מקרה, אתה לא מתאמן מספיק זמן על התרגילים לפי מה שרשמת, בטח לא כדי להיות חזק באופן יחסי כמו שאתה שואף.
2. אתה גדול ומאסיבי אבל לא ברמה כזאת שצריך להיות לך טוטאל של טון.
3. טכניקה זה דבר שלוקח שנים לשפר ולבנות כדי להגיע לשלמות, ואתה לא שם, גם לא קרוב, אז תהנה מהעובדה הזאת.

the raccoon 17-10-12 10:48
ציטוט:
פורסם במקור על ידי אלברט ברכה (הודעה 1145263)
אם היית מישהו מפגר כבר מזמן לא היה לי כח לענות..

1. בכל מקרה, אתה לא מתאמן מספיק זמן על התרגילים לפי מה שרשמת, בטח לא כדי להיות חזק באופן יחסי כמו שאתה שואף.
2. אתה גדול ומאסיבי אבל לא ברמה כזאת שצריך להיות לך טוטאל של טון.
3. טכניקה זה דבר שלוקח שנים לשפר ולבנות כדי להגיע לשלמות, ואתה לא שם, גם לא קרוב, אז תהנה מהעובדה הזאת.
אוקיי ..עדיין לא הצלחתי לקבל תשובה איך להימנע מגדילה
השראה:
http://www.youtube.com/watch?v=C0DkI...5&feature=plcp

הרבה יותר גבוה פחות 7 קילו משקל גוף ממני

אלברט ברכה 17-10-12 13:07
ציטוט:
פורסם במקור על ידי the raccoon (הודעה 1145343)
אוקיי ..עדיין לא הצלחתי לקבל תשובה איך להימנע מגדילה
השראה:
http://www.youtube.com/watch?v=c0dki...5&feature=plcp

הרבה יותר גבוה פחות 7 קילו משקל גוף ממני
לצמצם בקלוריות, אבל לכל דבר יש את ההשלכות שלו

חלבון - אם תמצמם בחלבון אתה תפצע, תאבד שריר ותחלש
שומן - אם תצמצם בו אתה תפגע בתפקוד ההורמונים
פחמימה - אם תצמצם בה אתה תהיה עייף מהרגיל, חסר אנרגיה וחלש יותר

עם כל זה עדיף לצמצם בפחמימה כי אחרי תקופה מסוימת מתרגלים והירידה בביצועים מתמתנת

the raccoon 17-10-12 20:17
ציטוט:
פורסם במקור על ידי אלברט ברכה (הודעה 1145353)
לצמצם בקלוריות, אבל לכל דבר יש את ההשלכות שלו

חלבון - אם תמצמם בחלבון אתה תפצע, תאבד שריר ותחלש
שומן - אם תצמצם בו אתה תפגע בתפקוד ההורמונים
פחמימה - אם תצמצם בה אתה תהיה עייף מהרגיל, חסר אנרגיה וחלש יותר

עם כל זה עדיף לצמצם בפחמימה כי אחרי תקופה מסוימת מתרגלים והירידה בביצועים מתמתנת
אין כזה דבר כמות חלבון לתחזוקה בלבד?

טייני 19-10-12 03:12
ציטוט:
פורסם במקור על ידי the raccoon (הודעה 1145343)
אוקיי ..עדיין לא הצלחתי לקבל תשובה איך להימנע מגדילה
השראה:
http://www.youtube.com/watch?v=c0dki...5&feature=plcp

הרבה יותר גבוה פחות 7 קילו משקל גוף ממני
ויש ילד בן 17 וחצי בארץ ששוקל 80-82 קילו ומושך 280 קילו, זה אומר שגם אתה תוכל מתישהו לשקול ככה ולמשוך משהו שקרוב לזה?
שכח מזה ותחזור למציאות.

the raccoon 19-10-12 16:14
ציטוט:
פורסם במקור על ידי טייני (הודעה 1145579)
ויש ילד בן 17 וחצי בארץ ששוקל 80-82 קילו ומושך 280 קילו, זה אומר שגם אתה תוכל מתישהו לשקול ככה ולמשוך משהו שקרוב לזה?
שכח מזה ותחזור למציאות.
לא בטוח שזה לא תקף לגביי
מה שאני בעיקר שואל זה איך להגביל תתזונה בשביל לא לגדול בשריר


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 05:00.

מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ