עזרה בבקשה בקשר ללחיצת חזה , תודה מראש
 

חצי שנה בחדר כושר ..

התחלתי עם 5קילו מכל צד.
אחרי בערך 4 וחצי חודש - 20 קילו כל צד
חודש וחצי לא מצליח להעלות משקל ..
אתמול עשיתי 10*12, 15*10 20*8 22.5*5 שבשישי לא הצלחתי בכלל..

חוץ מזה אוכל כמו שצריך, לוקח גיינר, ולוקח קריאטין..

חשוב לציין שמאוד מאוד קשה גם ב 20 בכל צד ויש לי כאב חזק בכתף שמאל..

מה אני צריך לעשות על מנת לשפר את הלחיצה ??

דעה 1: לעשות הפסקה ממשקל מקסימלי ולכמה שבועות לעשות 15*10 ל3-4 סטים ?

דעה 2: לקחת סייקל של חודש ולעבוד בטווח חזרות נמוך עד 6 לפתח יותר כח ?

אולי משהו אחר שתוכלו להמליץ...

חשוב לציין בגב יש התקדמות ביידיים ברגליים אין שום בעיה וגם לא כואב שום דבר ...

הכתף לא אמורה לכאוב
הטכניקה שלך נכונה?

תחזק את הטרייספס והדלטויידס.