הפסקתי לגדול..
 

אני מתאמן שנה וחצי כמעט .. וכמובן שהקצב גדילה איטי .. אבל אני רוצה לשמור על הגדילה כי נראה לי שזה מפחית משבוע לשבוע אני פשוט נשאר אותו דבר..החלפתי תוכניות תרגילים השתדלתי לגוון כמה שיותר ואני אוכל כל 3 שעות כולל ארוחה לפני השינה..
הצעות מישו ?!

עוד המון המון אוכל ואימונים עם הרבה יותר עומס

מה זאת אומרת עוד המון אוכל ? אני אוכל בבוקר קופסת קוטג' עם כמה פרוסות לחם אח''כ ארוחה טובה 17 כפות אורז וחזה עוף שתי חתיכות , אח''כ פרוסה עם 7 חתיכות פסטרמה , אח''כ אימון ואחרי אימון שוב 17 כפות אורז 3 ביצים קופסת טונה וחזה עוף , ולפני שינה פרוסה 2 כפות גבינה כוס וחצי חלב (כי אלה חלבונים שנספגים לאט בגוף) .. משהו להוסיף , לשנות ?!

ואגב באימון אני עובד שריר קטן שריר גדול עם חזרות של 7-8 ..
למשל התוכנית האחרונה שלי הייתה ראשון חזה 5 תרגילים 2 תרגילים יד אחורית
שני גב 5 תרגילים 2 תרגילים יד קדמית , שלישי מנוחה רביעי רגליים 5 תרגילים וחמישי כתפיים יד קדמית

******** אגב שכתבתי למעלה קצב גדילה איטי זה בטעות אני דווקא מרוצה מהקצב גדילה התכוונתי שהקצב גדילה נהיה איטי עם הזמן כי ככה זה אחרי שנה וחצי הקצב גדילה נהיה איטי אבל מה אפשר להוסיף לשנות כדי לגדול עוד כמה שיותר ?

כשאני הפסקתי לגדול הורדתי מהתפריט חלבון והעמסתי על חשבונו פחמימה במשך 3 שבועות
אימונים של 3-5 משקלים כבדים תדגיש מאוד אקצנטרי אם יש תרגילים שאתה עושה כבר המון זמן תנסה לגוון
ויהיה בסדר

הבנתי תודה.. רק מה זאת אומרת אימונים של 3-5 ?

עוד הצעות מישו ..??