עזרה עם תוכנית אימונים.
 

בן 14 משקל 67 גובה 1.75
המטרה להעאלות במסת שריר כרגע עושה מסה
אשמח לקבל תוכנית אימונים שתעזור לי להעאלות במסת שריר, תודה.
ואני יודע שתזונה זה חובה אז אל תבינו אותי לא נכון.

אני יחזור על מה שנאמר פה.
אף אחד לא יבנה לך תוכנית אימונים, דבר כזה עולה כסף חביבי.
יש לך אפשרות מצויינת שתתחיל לקרוא מאמרים פה באתר ותרכיב לעצמך תוכנית ותעלה אותה לפה, ונגיד לך מה לשפר אם יהיה צורך.
המידע שיש פה מצויין.

סבבה, תודה על העזרה.
אם כבר מדברים לא מצאתי את זה, כמה סטים צריך בסך הכל ליד קדמית כתפיים ורגליים באימון?

^^^ בשביל היפרטרופיה משו פיתוח