שתי שאלות
 

בן 14
משקל 67
גובה 1.75
1. כדאי לי לעשות דדליפט בגיל הזה?
2. עדיף לי להתחיל מסה או לאכול נכון וזהו ושאני יהיה טיפה יותר גדול להתחיל?

דעה אישית? אל תעשה. העצמות שלך עדיין סחוסיות וטכניקה לקויה בתרגיל תרגום לנזק בלתי הפיך.
תאכל טוב תתאמן טוב יהיה פסדר.

עובדות סטטיסטיות על אחוזי פציעות בקרב אוכלוסיות שונות, על 100 שעות של השתתפות בענפי ספורט שונים:
1. כדורגל- 6.2
2. כדורסל- 1.03
3. טניס- 0.07
הרשימה נמשכת
15. הרמת משקולות(תחרותי)- 0.0006

קרדיט ss3e

הטיעונים על נזקים בלתי הפיכים, כמו רוב המיתוסים הגדולים שמלמדים גדולי המומחים בוינגייט לא מובססי המציאות ולא מבוססים על מספרים, או מקרים רלוונטיים.
לכמה ילדים ימליצו לא לשחק כדורגל? לא לשחק כדורסל? טניס?

טבעות סחוסיות בתוך העצמות לא נפגעות מלחץ חיצוני כל עוד העצם לא נשברת(לא יקרה בדדליפט לעולם), הסכנה היותר גדולה היא מחבלה חצונית או שבירה של עצם ל2 ופתיחה של הטבעת הסחוסית מה שיפריע לצמיחה של העצם ויכול לגרום להבדלי אורך בגפיים
בכל מקרה, הסיבה היחידה שלא אמליץ לילד לעשות תרגיל מסויים הוא כי לרוב אין מי שיעבוד איתו ויראה לו מה לעשות כמו שצריך, ולכן הייתי ממליץ במצבך להתחיל להתאמן בתרגילים אחרים, לקבל קואורדינציה בסיסית ושליטה על הגב התחתון(סקוואט יספיק)
לרוב אנשים לא שולטים על הגב התחתון ועל התנוחה הנכונה להרמה מסויימת, ושם יתחילו בעיות

עריכה:
יותר אנשים פורצים דיסק בשירותים בגיל 40+ מאשר בדדליפט- עובדתית, אלפי אחוזים יותר
אם כולם היו עושים דדליפט, היו פחות פריצות דיסק, כי הייתה מאסה בגב התחתון ושרירים שיגנו עליו, והכי חשוב, היו יודעים איך להשתמש בגוף בצורה יעילה

תרגיל מצויין, אם יש אנשים שלא יודעים מה הם עושים, בעיה שלהם

מעניין.

נחש, אין על התגובות שלך.
כשעושים דדליפט הזוקפים מתחזקים ברמה מטורפת = גב עם פחות סיכונים לפציעה כלשהי.
אני עושה דדליפט מגיל 16 ותמיד היו מנסים להפחיד אותי במכון כמה אני אהיה נכה בגיל 40, וטיפולים כל החיים וכו'.
בפועל, לאותם אנשים שאומרים לי את זה יש כאבי גו כי הזוקפים שלהם חלשים.

וייפר, עצה שלי - תבסס את דעותיך להבא.

אני התחלתי דדליפט בגיל 15 בערך.
שום נזקים, הגעתי לגובה סביר לחלוטין ביחס לפוטנציאל שלי ואין שום בעיות.

בקיצור, הגיל הוא ממש לא תירוץ בשביל להימנעות מהפצצות.

סבבה ושאלה אחת - אוננות פוגע בתהליך מסה או חיטוב?

לא אחי, מה שיותר מעניין זה איך בן אדם עם טענות כאלה עלול לאמן אנשים.

תשתדל לא להביא ביד לפני אימונים.

אני מביא פעם ב3 ימים בימים שאין לי אימון, אמרו לי שזה מוציא חלבונים וחומר שבונה תשריר זה נכון?

בחיטוב אין בעיה, זה שורף הרבה קלוריות.
במסה אסור.

לא שידוע לי,
כל עוד לא תגמור לפני אימון זה בסדר,
ותצרוך יותר אבץ אם אתה דואג.

holy shit
iz dis child kidding or wat?

תשתדל גם לא לגרבץ יותר מדי, מחקרים הראו שמשיכת תלבצים (תלתלי ביצה) מורידה מאפקטיביות האימון.

אל תזיין תמוח שאלתי שאלה תענה לא רוצה אל תענה
תודה אפשר לנעול