ישראלבודי - כמה קלוריות אני צריך לאכול ביום?

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- תזונה ותוספים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=5)

- - כמה קלוריות אני צריך לאכול ביום? (https://israelbody.com/showthread.php?t=76871)

mor68466

03-10-12 08:09

כמה קלוריות אני צריך לאכול ביום?

אני בן 20 שוקל 75 גובה 1.80 אני רוצה לדעת בערך לא חייב מדוייק

shlomi1994

03-10-12 09:07

אם אתה מתאמן אז תאכל כ2600 קלוריות לבנתיים ותעלה כל שבועיים בעוד 100 קלוריות
ואם אתה לא מתאמן תאכל כ2200

גל ציון-פור

03-10-12 10:43

היי,
אם אתה רוצה לדעת בערך (לא מדויק במאה אחוז) אז תשתמש בנוסחת
קאנינגהאם (אם יש לך מדד לאחוזי השומן בגוף)
או בנוסחת האריס-בנדיקט אם אין לך מדד לאחוזי השומן בגוף.
מקווה שבקרוב אעלה לאתר מאמר בנושא...
בברכה
גל

shlomi1994

03-10-12 10:48

חבל סתם לסבך עם נוסחאות..לא שאני מזלזל חס וחלילה אבל הכי פשוט למתחילים ובכלל mbr כפול 1.2 + 300-400 קלוריות לפי רמת הפעילות הגופנית או המאמץ

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 09:02.