שילוב עליית כח עם אימון ab, איך?!
 

שלום לכולם
חזרתי להתאמן לפני 4 חודשים אחרי הפסקה של שלוש שנים,
ורציתי להתחיל לשלב עליות כח למינהם, השאלה איך עושים את זה כי זה תרגילי גב,

מתאמן 4 פעמים בשבוע ab'

תודה רבה

ממליץ שתשאל את אליקרמבו

ואיך אני מגיע אליו?

הוא יגיע אליך

טוב אני ימתין (:

אף אחד פה לא מבצע עלייות כח ומשלב את זה עם אימונים?

מה הכוונה עליות כוח?

עליית כוח זה עליה שעושים מתח וממשיכים לעלות כמו מקבילים באחיזה ישרה, להרים את כל הגוף מעל המוט לא רק את הראש
זה לא תרגיל גב, זה תרגיל פלג גוף עליון, גם חזה, יד קדמית ואחורית, אבל הטווח הכי גדול לרחב גבי

איך משלבים? תכניס את זה ביום של המתח/על חשבון המתח/בנוסף למתח