מתחיל - השאלה מאיפה.
 

אהלן חברה,
לפני מה זמן התעניינתי בפורום ואני רוצה להתחיל סוג של תוכנית אימונים אישית.
בעבר שקלתי משהו בסביבות ה 90 ק"ג.
אני בן 20(חייל) וכיום אני שוקל 63 ק"ג , אחוזי שומן 12% לפי הבדיקה האחרונה וגובה 177 ס"מ.

כיום אני מתאמן(אין משהו מוגדר - חייל בכל זאת ולא תמיד מתאפשר) - ריצות 4-6 ק"מ כשלוש-ארבע פעמים בשבוע.
מבחינת כח - אין לי משהו סדיר / משקולות גם כן(אין חדר כושר..אבל יש כמה משקולות מתברגות).
מבחינת מזון - ללא שתייה מתוקה / חטיפים ובמיוחד שוקולד.
השאלה שלי - לאן אני ממשיך מפה?

תודה רבה לעוזרים