|
תוכנית אימונים (16.9)
תשמעו אני לא במאסה או משהו אבל עליתי ב5 חודש מ60 קילו ל75 ואני נראה יותר טוב עכשיו אבל עדיין השרירים שלי לא בולטים וגם הורידים לא כנראה בגלל האחוז שומן הגבוהה יחסית ...
יש תוכנית שתחטב אותי? יענו אני רוצה להבליט כבר את השרירים יש לי כוח אבל השרירים לא ממש נראים לעין ... כדאי להשתמש בתוכנית שבאתר ? חשוב לציין שמתח קשה לי לעשות אז אני רוצה להחליף את זה לתרגיל אחר אם אפשר כי אני עושה רק 1 או 2 מתח ... |
תוכנית אימונים זה לא מה שיחטב אותך. רק גרעון קלורי.
|
התחלתי לעשות 6 סטים מכל תרגיל לדוגמא אימון קודם עשיתי:
כתפיים תרגיל אחד 6 סטים (בדרך כלל אני עושה כמה) ידיים 3 תרגילים 6 סטיםx10 יד אחורית 2 תרגילים 6 סטים x10 מחר אם אני ילך להתאמן אני יעשה חזה וגב או רגליים 6 סטים גם ובימי ראשון ושישי אני עושה אירובי של שעה שכולל אופניים הליכון ואליפטי |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 05:21. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ