ישראלבודי - הערכת אחוזי שומן ותחילת מאסה נקייה בן 16.5

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- גלריות הגולשים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=6)

- - הערכת אחוזי שומן ותחילת מאסה נקייה בן 16.5 (https://israelbody.com/showthread.php?t=76714)

yswid

17-09-12 16:21

הערכת אחוזי שומן ותחילת מאסה נקייה בן 16.5

http://up351.siz.co.il/up2/xmyzrk1mzidw.jpg
http://up351.siz.co.il/up1/i3nwizdomnbt.jpg
http://up351.siz.co.il/up3/nwzdowiykrl2.jpg
כמה אחוזי שומן אני בערך?
ויש לכם מוסג למה הכוביות שלי לא בולטות מספיק? אולי לא עבדתי עליהם מספיק?
וסליחה על גודל התמונות

נאור7

17-09-12 23:24

אחוז שומן לא חשוב כרגע, תתחיל מסה ..
לדעתי אתה 10-11 ולשאלתך אם תוסיף על עצמך יותר מסה אז העור יימתח ויבליט לך יותר את הקוביות (זה בהנחה שתחטב אחרי המסה)

Matrix

18-09-12 06:50

נראה בערך 12 עם מסת שריר נמוכה, שרירי הבטן לא בולטים גם בגלל העור אבל גם בגלל שיש לך מסת שריר נמוכה מאוד בבטן

yswid

18-09-12 11:17

ציטוט:

פורסם במקור על ידי matrix (הודעה 1141714)

נראה בערך 12 עם מסת שריר נמוכה, שרירי הבטן לא בולטים גם בגלל העור אבל גם בגלל שיש לך מסת שריר נמוכה מאוד בבטן

יש לכם תרגילים להביא לי לבטן?.. אני ממש צריך תרגילים

Matrix

18-09-12 13:06

ציטוט:

פורסם במקור על ידי yswid (הודעה 1141722)

יש לכם תרגילים להביא לי לבטן?.. אני ממש צריך תרגילים

http://exrx.net/Lists/ExList/WaistWt.html#anchor172895
יש לך פה מגוון של תרגילים, הכל בגדול אותו חרא. תעשה 15-20 חזרות בכל סט ואם אתה יכול יותר פשוט תוסיף משקל.

yswid

18-09-12 15:02

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Matrix (הודעה 1141735)

http://exrx.net/WeightExercises/Rect...ushCrunch.html
http://exrx.net/WeightExercises/Rect...nifeSitUp.html
http://exrx.net/WeightExercises/Rect...ingCrunch.html
http://exrx.net/WeightExercises/Obli...ingCrunch.html
http://exrx.net/WeightExercises/Rect...ilityBall.html
זה מה שאני יעשה במכון תודה ששלחת לי את האתר כמה פעמים בשבוע לעשות את התרגילים האלה?
3פעמים בשבוע? יותר? 3 סטים כל מתקן?

DanikNAC

18-09-12 15:21

14% שומן ממש קשה להבין מהתמונות

Matrix

19-09-12 09:10

ציטוט:

פורסם במקור על ידי yswid (הודעה 1141748)

http://exrx.net/weightexercises/rect...ushcrunch.html
http://exrx.net/weightexercises/rect...nifesitup.html
http://exrx.net/weightexercises/rect...ingcrunch.html
http://exrx.net/weightexercises/obli...ingcrunch.html
http://exrx.net/weightexercises/rect...ilityball.html
זה מה שאני יעשה במכון תודה ששלחת לי את האתר כמה פעמים בשבוע לעשות את התרגילים האלה?
3פעמים בשבוע? יותר? 3 סטים כל מתקן?

3 פעמיים בשבוע, אבל אין לך מה לעשות את כל התרגילים האלה תעשה 2 תרגילים זה יספיק כל אחד 3 סטים ותעשה גם עוד 2 סטים לאלכסונים, תאכל נכון ותראה את השיפור, "ריבועים" תלויים יותר בדיאטה מאשר בעבודה על הבטן.

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 00:52.