מבקש תכנית אימונים לחיטוב.
 

שלום לכולם.
גובה 1.70
משקל 76
גיל 26
אבקש לבנות תכנית אימונים לחיטוב. המטרה שלי להגיע ל70 קילו
אני הולך להתאמן בחד"כ כ3 פעמים בשבוע כל אימון יכלול 30 דק אירובי (ריצה)
בנוסף אני משחק טניס או כדורגל פעמיים בשבוע
מבחינת רקע הייתי מתאמן 3 שנים הפסקתי לפני שנה ועכשיו אני רוצה לעבוד על חיטוב השרירים
מבקש את המלצתכם
תודה לעונים.

תקרא מאמרים
תבנה תכנית
תעלה אותה לפה
נתקן אם צריך
אף אחד לא יבנה לך פשוט תכנית....זה עולה כסף