עליה קיצונית במשקל לאחר נטילת קריאטין
 

שלום חברים יש לי שאלה האם הדבר הגיוני.
אני במאסה עם תפריט יחסית דל למאסה של אולי 400 קלוריות מעל התחזוקה מחולק טוב.

התחלתי לקחת קריאטין לפני שבועיים היום סיימתי שבוע שני.
שבוע ראשון בשלב "העמסה" עליתי 1.5 קילו
עכשיו שנשקלתי בעצם שבוע שני ראיתי עליה של 3 קילו
סה"כ בשבועיים 4.5 קילו מקריאטין
ונשאר לי עוד שבועיים לקחת אותו.

האם הדבר הגיוני?
חשוב לציין אני שמן לשעבר עם נטייה להשמנה.

אין צורך בהעמסת קריאטין

בנטילת קריאטין תמיד יש עליה במשקל לכן זה צפוי.תבדוק לפי אחוזי שומן.

כן אבל ברמה כזאת זה הרבה מאוד נוזלים

אכן לקאטין יש מאפיין של ספיכת נוזלים לתוך השרירים.
החברים פה צודקים, אין צורך לבצע העמסה בקראטין זה סתם מכביד את הכבד.
בשלה הראשון של המסה העלייה היא די מהירה ולאחר מכן היא מתמתנת, אם אתה לא רואה שצברתה כמויות גדולות של שומן אז אין לך ממה לחשוש.

מה הקשר בין קריאטין לכבד?!
אתה יודע מה זה קריאטין שאתה אומר את זה?
ישנם כמה גישות שונות לצריכת קריאטין:
1. העמסה
2. 5 גרם לפני האימון ו5 גרם אחרי האימון
3. 5 גרם בלבד לאחר האימון

יכול להיות שצברת הרבה נוזלים אבל נוזלים אלה ירדו כשתסיים להשתמש בקריאטין.
עצה: תסיים את ההעמסה עד הסוף, תעשה הפסקה של חודש ותמשיך עם 5 גרם ביום אחרי האימון.

חח אנשים מפחיתים ביכולת של הגוף לספוח נוזלים או לאבד אותם
אני תמיד נותן את הדוגמא של ניגרי במ ישאל 2010 שבתוך לילה איבד 7 ק"ג נוזלים
אפשר לספוח המוווון נוזלים מה שאתה מתאר זה בסדר