ישראלבודי - כמה שאלות בקשר לסוכר ענבים- רק למבינים..

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- תזונה ותוספים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=5)

- - כמה שאלות בקשר לסוכר ענבים- רק למבינים.. (https://israelbody.com/showthread.php?t=76649)

מוריאל בן שימול

09-09-12 02:15

כמה שאלות בקשר לסוכר ענבים- רק למבינים..

אז קניתי סוכר ענבים עכשיו כפי שאני יודע ישר אחרי אימון צריך לאכול פחמימה כפול 0.8 מהמשקל שלך עכשיו בסוכר ענבים ב2 כפיות יש רק 4 גרם פחמימה אז מזה אומר שאם אני משלב אותם עם הסקופ של האבקת חלבון שזה 25 גרם חלבון אני צריך להוסיף עוד פחמימה אז איזה פחמימה עדיף להוסיף בנוסף?
למשל תמרים\ קרונפלקס\ חטיף אנרגיה מה כדאי שיצא הכי טוב?
ושאלה שנייה שרשום כפית על הסוכר ענבים מדובר על כפית חד פעמית?
ותיקחו בחשבון ש40-60 דק' אחרי אני אוכל את הארוחה המלאה מחלבון ופחמימה מורכבת..

Zohar Lipkin

09-09-12 07:08

לך על פחמימות בעלות אינדקס גליקמי גבוהה - כלומר מוצרים מתוקים במיוחד .
תמיד קיימת העדפה על מוצרים טבעיים כגון פירות יבשיים שהבולט במיוחד מהם הינו התמר.
בכיפת הכוונה לכפית שולחן קטנה ולא לכף .

למה אתה לוקח 0.8 פחמימה למשקל גוף - מה מטרת האימונים שלך?

מוריאל בן שימול

09-09-12 10:57

המטרה שלי עלייה במסה.. אבל השאלה שלי אם בנוסף ל2 כפיות סוכר ענבים לשלב עוד 2 תמרים + עוד איזה שהיא פחמימה ואיזה פחמימה? כי זה נראה לי יהיה כבר יותר מידי סוכרים הכל ביחד אז השאלה מה עדיף בנוסף ל2 כפיות סוכר ענבים

ariel!!

09-09-12 18:13

אני אישית שם 65 גרם סוכר ענבים

globalserv

09-09-12 22:08

אתה לא באמת מחוייב לאכול כ"כ הרבה פחמימה אחרי האימון הרעיון באכילת פחמימה אחרי האימון הוא ספיגת החלבון בצורה הטובה והיעילה ביותר.
שים לב שאתה יכול לאכול גם תמר מג'הול אחד גדול ולקחת עם זה שייק חלבון וזה מספיק.
סוכר ענבים או הסוכרים של התמר מחזירים את הסוכרים לדם והזרימה טובה יותר

מוריאל בן שימול

10-09-12 00:09

לא ידוע מה איתכם אני שמעתי שיש כמות פחמימות שאותה הגוף צריך לקבל מיד לאחר האימון והיא 0.8 כפול המשקל גוף

SaharKazes

10-09-12 00:10

2 כפיות זה 4 גרם פחמימה? תבדוק שוב, כי זה לא. יש המון פחמימות בסוכר ענבים.
סוכר ענבים יספיק אחרי האימון בתור פחמימה זמינה אבל תוודא שאתה אוכל אחרי שעה בערך ארוחה מלאה עם פחמימות מורכבות.

Zohar Lipkin

10-09-12 00:15

סהר צודק!
תקשיב אחי, במידה והמטרה שלך לעלות מסה- אתה מתעסק עם תוסף התזונה הלא נכון...
במקום אבקת חלבון רגילה שהיא בעלת אחוז נמוך של פחמימות, אתה צריך לבחון את השימוש בגיינר ...

הגיינר יספק לך את כמות הפחמימות הנדרשת לך בסוף האימון להתפחות ומיצוי. שים לב רק שאתה בוחר את הגיינר אם היחס חלבון : פחמימה שמתאים למבנה גוף שלך .

במסה אתה חייב לשים לב בעיקר לתזונה סך כל יומית, אפילו שבסוף האימון היא הקריטית ביותר... אל תתמקד בשטויות שתה גיינר בסוף אימון ואז לאורך היום תתמיד באכילה מרובה של חלבונים ופחמימות איכותיות !

מוריאל בן שימול

12-09-12 18:58

אח שלי אל תדאג אני חדש בתחום פשוט סיימתי חיטוב רק לפני חודש ונשאר לי עוד מהאבקת חלבון אני רוצה לסיים אותה ועובר לגיינר אחי וב2 כפיות קטנות של חד פעמי יש 4 גרם פחמימה בסוכר ענבים בדקתי את זה

Zohar Lipkin

13-09-12 07:19

פיקס , בהצלחה

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 20:33.