פרונט רפוי + התייעצות להמשך הדרך
 

אני מתחיל בתחילת החודש יענו ב -1 מסה עד ל 80-83 קילו כרגע שוקל 70..
ירדתי מ 76 קילו ל 70 אם רצוי לציין..ועכשיו מתחיל מסה נכונה בלי לאכול שטויות ולחשוב שאני יתפתח חחח
השאלה מה אני צריך למסה גיינר או חלבון וכמה אחוז שומן אני עכשיו למה הייתי בסביבות 17-18% כשהייתי שוקל 76...הפרונט רפוי לגמרי !!!
בן 16 רק היה לי.. מטר 71-72 שוקל 70..
תודה לכולם
http://www.up2me.co.il/thumbs/8671949.jpg